به سايت عاشقانه و تفريحي كوچولو خوش آمديد

با سلام و خوش آمدگويي...

 

لطفا بعد از عضويت رايگان ، قوانين و آموزش فعاليت در كوچولو را مطالعه كنيد.

براي مشاهده تعرفه تبليغات به قسمت تبليغات ، و براي تماس با مديركوچولو به فرم تماس با ما مراجعه كنيد.

«افسردگی پاییزی» را جدی بگیرید

دسته بندی: مقالات روانشناسي | نویسنده : فرنوش | بدون نظر

  

اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و… از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
نور را زیاد کنید
غذاهای ترش کمتر مصرف کنید

گردش و تفریح یادتان نرود
پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است
از رنگ های گرم استفاده کنید

از ویتامین ها غافل نشوید
یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد

تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
«نکاتی از یک روانشناس بالینی»

«افسردگی پاییزی» را جدی بگیرید

برچسب ها :


ارسال نظر