ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی “ ورود به حساب” کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمیشود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمیشود، اینجا را کلیک کنید.





صفحه 3 از 249 نخست 12345678132353103 ... آخرین
نمایش نتایج: از 31 به 45 از 3725
  1. #31
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    [SIZE=3:489abf85e0]مو و علل ريزش آن ![/SIZE]

    در انسان پیاز یا فولیکول مو به دو دسته تقسیم می شود
    1 ) موی کرکی : در سراسر پوست بدن به جز کف دست و پا این نوع مو دیده می شود.
    2 ) موی انتهایی یا ترمینال : در قسمت سر و بعضی قسمت های دیگر بدن دیده می شود. این نوع مو زبر و خشن است.
    رشد مو دارای دوره های رشد ، انتقالی و استراحت است.
    طول مدت دوره رشد مو در سر حدود سه سال ، دوره انتقالی 2 تا 4 هفته و دوره استراحت حدود 3 تا 4 ماه است.
    در روی سر انسان حدود صد هزار پیاز مو وجود دارد و با احتساب این که هر مو حدود هزار روز رشد دارد ؛ پس ریختن روزانه صد مو در سر طبیعی است و بیشتر از آن نیاز به پیگیری دارد.
    [ برای از بین بردن موخوره باید روش شانه زدن را اصلاح نمود. به این صورت که باید برای شانه کردن از شانه و یا برس غیر فلزی و به طور خیلی ملایم استفاده کرد چون در حقیقت موخوره یک آسیب فیزیکی به مو است. ]

    علل ریزش مو
    ریزش مو دارای علت های فراوانی است که از آن جمله می توان به موارد ارثی ، هورمونى ، تغذیه اى ،اعصاب و روان ، مصرف دارو ، بیماری هاى داخلى و پوستی ، اعمال جراحی و بارداری اشاره کرد.

    طاسی نوع مردانه
    این نوع ریزش مو که در مردان و بیشتر در سنین 20 تا 50 سالگی اتفاق می افتد شایعترین فرم ریزش مو است و زمینه ژنتیکی دارد. این نوع ریزش مو در 46% مردان گزارش می شود. طاسی در مناطق پیشانی و گیجگاهی بیشتر است. علت آن حساسیت بیش از حد پیاز مو به هورمون های مردانه است.
    این نوع طاسی درمان قطعی ندارد و تنها درمان پذیرفته شده در آن داروی ماینوکسیدیل ( MINOXIDIL) است که تحت شرایط خاصی مؤثر است:
    1 – در مواردی که ریزش مو اخیراً ایجاد شده باشد و شدید نباشد.
    2 – تنها در مناطقی که کاملاً طاس نشده باشد مؤثر است.
    3 – کمتر از 10 سال از شروع ریزش گذشته باشد.
    4 – ناحیه مبتلا کمتر از 10 سانتی متر قطر داشته باشد.
    5 – با قطع دارو تمام موهای جدید ایجاد شده خواهند ریخت بنابراین در تمام مدت باید مصرف شود. ( منبع: گروه اينترنتي ارور تيم )

    طاسی نوع زنانه :
    در زنان با سن بالای 40 رخ می دهد و شکل ریزش مو ، با مردان متفاوت است و به جای ناحیه ی پیشانی ، از فرق سر شروع می شود. علت ایجاد آن بیماری هایی است که هورمون های جنسی مردانه را در خود افزایش می دهند. درمان این حالت ، درمان بیماری زمینه ای است و با کاهش این هورمون ها ریزش مو مرتفع می شود.

    سوء تغذیه :
    چه به صورت عدم دسترسی به مواد غذایی و چه به صورت رژیم غذایی جهت کاهش وزن و غیره یکی از علت های ریزش مو است؛ کمبود تغذیه ای پروتئین ، اسیدهای چرب ضروری ( که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق غذا به بدن برسد ) و کمبود ویتامین ها و املاح از علل مهم ریزش مو است که قابل پیشگیری و درمان می باشد.
    ِِِِِشــایع ترین علت ریزش مو در خانم ها از سنین نوجوانی تا سنین میانسالی، کمبود آهن بدن است که با مصرف غذاهای حاوی آهن و یا قرص آهن این مشکل برطرف می گردد.
    -وجود استرس ( فشار روحی ) ، ناراحتی و افسردگی می تواند از علل ریزش مو در افراد باشد.
    با کنترل این هیجانات ( که البته اگر به وسیله خود شخص صورت گیرد نتیجه مطلوب تری دارد؛ در مدت زمان کوتاهی این ریزش مو برطرف می گردد .

    از علل دیگر ریزش مو می توان مصرف داروها
    را نام برد. همه داروها باعث ریزش مو نمی شوند و یک داروی خاص نیز در تمام افراد باعث ریزش مو نمی شود ( بعضی افراد به داروهای خاصی حساسیت بیشتری نشان می دهند که مربوط به سیستم داخلی بدن در غیر فعال کردن و هضم دارو می شود). داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی از مواردی هستند که در اغلب افراد باعث ریزش مو می شوند.
    ( منبع: گروه اينترنتي ارور تيم )
    مصرف برخی داروهای ضد افسردگی و ضد تیروئید.

    همه داروها باعث ریزش مو نمی شوند و یک داروی خاص نیز در تمام افراد باعث ریزش مو نمی شود داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی از مواردی هستند که در اغلب افراد باعث ریزش مو می شوند.
    مصرف برخی داروهای قلبی – عروقی و قطع قرص های پیشگیری از حاملگی پس از مصرف طولانی نیز از موارد شایع ریزش موی دارویی هستند.

    بعضی از بیماری هایی داخلی و پوست
    می توانند ریزش مو ایجاد کنند؛ مثلاً وجود تب بالا باعث ریزش مو در افراد در چند ماه آینده می شود.
    افرادی که بیماری موضعی پوستی در قسمت سر و یا درگیری پوستی وسیع دارند ممکن است ریزش مو داشته باشند؛ از جمله این بیماری ها می توان درگیری گسترده داء صدف ، لوپوس ، بیماری های تاولی و ... را نام برد.
    اعمال جراحی و بارداری
    نیز می توانند باعث ریزش مو شوند. فاصله مدت این بیماری ها و شروع ریزش مو معمولاً 6 – 2 ماه می باشد؛ مثلاً در خانم ها حدود 3 ماه بعد از زایمان، ریزش مو شروع می شود که علت های زیادی برای آن وجود دارد از جمله : کم خونی ، وجود استرس زایمان ، بالا بودن هورمون های جنسی در طول بارداری و غیره . علت های دیگری نیز وجود دارد که در افراد محدودی ریزش مو ایجاد می کنند و ذکر آنها در حوصله این مبحث نیست.( منبع: گروه اينترنتي ارور تيم )

    موخوره

    «موخوره» با اصطلاحی که در عام آن را به عنوان بیماری می دانند منافات دارد. در واقع این یک آسیب مو توسط خود فرد می باشد. از جمله این آسیب ها می توان از زدن برس به طور خشن به موها یا استفاده از رنگ های مو به طور مکرر و آسیب به مو با سشوار ذکر کرد؛ و در واقع هیچ نوع عامل قارچی یا میکروبی در ایجاد آن نقش ندارد.
    برای از بین بردن موخوره باید روش شانه زدن را اصلاح نمود. به این صورت که باید برای شانه کردن از شانه و یا برس غیر فلزی و به طور خیلی ملایم استفاده کرد چون در حقیقت موخوره یک آسیب فیزیکی به مو است. همچنین قیچی کردن انتهای موها از چند سانتی متر بالاتر و مصرف شامپوهای نرم کننده و حالت دهنده و همچنین استفاده از ژل های ملایم به مقدار کم و یا روغن نارگیل مخصوصاً قبل از سشوار کشیدن می تواند از ایجاد موخوره جلوگیری کند و نیز در درمان آن مؤثر باشند.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  2. #32
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    [SIZE=3:b3ddf40386]
    برای جلوگیری از ریزش مو چه باید كرد ؟
    [/SIZE]

    یك انسان بالغ در حدود 000/100 تار مو بر روی سر دارد كه هر تار مو بین دو تا ده سال عمر می كند و رشد آن به طور معمول 33/0 میلیمتر در روز و یا 10 تا12 سانتیمتر در سال است. ممكن است روزانه 20 تا100 تار مو بریزد كه این ارقام درنژادها، جنسیتها و سنین مختلف یكسان نیست.
    ناراحتی های عصبی، نگرانی، دلواپسی، اندوه، كم خوابی و یا بدخوابی سلامت موها را به خطر می اندازد و رشد آنها را متوقف كرده و موها دچار ریزش می شوند. موهای شما به هر رنگ و از هر جنس كه باشد، نیاز به تغذیه و مراقبت دارد. یك برنامه غذایی كه به اندازه كافی ویتامینهای گروهB و نیزA وC و همینطور كلسیم، آهن، مس و ید داشته باشد سبب می شود كه موها زیبا بمانند.ید در گردش خون پوست سر، نقش اساسی دارد و اگر به اندازه لازم به بدن نرسد، موها كدر، مرده و دچار ریزش می شوند.خوردن شیرینی ، نوشابه های گازدار، قند و شكر را به حداقل برسانید و به جای برسهای نایلونی از برسهای مویی استفاده كنید تا سبب موخوره نشود.
    میوه ها، سبزی های تازه و خام، ماهی تازه، جگر و روغن های گیاهی مانند: روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند كه به رشد و سلامت موها كمك می كنند.( منبع: گروه اينترنتي ارور تيم )
    ماساژ سر نیز در افزایش سرعت جریان خون نقش مهمی دارد.
    بدین صورت كه با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهید، به طوری كه انگشتان به شكل دورانی حركت داده شوند. تا زمانی كه حس كنید سرتان گرم شده است و خون در زیر پوست جریان دارد. این حركت را در همه نقاط پوست سر انجام دهید تا به این ترتیب خون در تمام قسمتهای سر به جریان بیفتد. برای سرعت بخشیدن به گردش خون در سر، برس را در جهتهای مختلف روی پوست سر بكشید تا خون در زیر پوست به جریان بیفتد. تمرین بسیار ساده جهت تسریع جریان خون سر، این است كه به پشت بخوابید، روی شانه ها و آرنجها تكیه كنید . در این حالت سر باید روی زمین قرار گیرد. هنگام انجام این تمرین، پاها را راست نگهدارید و زانوها را خم نكیند.

    شوره سر:
    یكی از بیماریهای شایع مو، شوره سر است كه باید آن را درمان كرد. بسیاری از پزشكان اعتقاد دارند كه شوره ی سر در اثر تغذیه نادرست ، نگرانی، هیجان ، عدم تعادل هورمونها و استفاده زیاد از مواد آرایشی مو، پدید می آید. برای مبارزه با آن، می بایست ابتدا علت را یافت و سپس به درمان پرداخت. خوردن سبزی ، مواد پروتئین دار و غذاهایی كه ویتامینA وE و Bدارند، به مقدار فراوان توصیه می شود.
    یكی از مؤثرترین راه های از بین بردن شوره سر، استفاده از سركه است. به مقدار مساوی آب و سركه را مخلوط كنید. سپس موها را به چند قسمت تقسیم نمایید و به كمك یك تكه پنبه، محلول آب و سركه را به پوست سر بمالید. پس از آن موها را با شامپوی گیاهی بشویید.
    یكی دیگر از راههای از بین بردن شوره ی سر، استفاده از لیموترش و گلاب است. مقداری گلاب را با آب و لیمو ترش مخلوط كنید و با آن سر را ماساژ دهید، سپس موها را بشویید.
    ( منبع: گروه اينترنتي ارور تيم )

    ویتامینه كردن موهای سر:
    شوینده های مختلف، به خصوص شامپوها به لایه خارجی موها و همین طور به پیاز موها یعنی پوست سر، آسیب می رسانند. برحسب عادت ، هفته ای چند بار و بهتر است حداقل هفته ای یكبار آنها را ویتامینه نماییم تا میزان خسارت وارده به موها كم شود. به ترتیب زیر مواد ویتامینه را تهیه نمایید.
    مقداری حنا را با آب جوش به صورت خمیر نرمی درآورده به آن یك عدد زرده تخم مرغ، نصف لیوان ماست،* یك قاشق غذاخوری روغن زیتون، یك قاشق غذاخوری آب لیموی تازه یا آب نارنج اضافه كنید. مواد را به هم بزنید به طوری كه با هم كاملاً مخلوط شوند. این خمیر نرم و شل را با دست به تمام قسمتهای سر و سپس به موها بمالید. بعد به كمك یك كیسه پلاستیكی ، سر و موها را بپوشانید و روی آن یك روسری بگذارید تا گرمای كافی حاصل آید و مواد ویتامینه از طریق منافذ پوست سر به پیاز موها برسد و موهای سر نیز حالت نرم و قابل انعطاف به خود بگیرد و همین طور براق و خوش رنگ گردد.
    در هنگام شستن موها به نكات زیر توجه نمایید:
    1ـ حداكثر هفته ای دو بار آن هم با آب نیمه گرم حمام كنید.
    2ـ هنگام شستن موها، سعی كنید از شامپوی رقیق شده استفاده كنید، به این ترتیب كه كمی از شامپوها را در یك شیشه خالی ریخته و به آن آب اضافه كنیم، تا رقیق گردد. شامپوی رقیق شده ضربه كمتری به موها وارد می كند.
    3ـ سعی كنید فقط یكبار موها را با شامپو بشویید و زمان شستشو را طولانی نكنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو كردن با آب ، موهای سر را بشویید.
    4ـ هرقدر شامپو به مدت طولانی تری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد می شود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق می كند.
    5 ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با شامپو ، یك عدد زرده ی تخم مرغ نیز با شامپو به موها بزنید. به این ترتیب كه همزمان با شامپو یك عدد زرده تخم مرغ نیز به آن اضافه كنید و سپس سر را با آن بشویید. زرده تخم مرغ ، هم یك شوینده است و هم نرم كننده و نگهدارنده و محافظت كننده طبیعی . یكی دو قطره سركه یا آبلیمو بوی بد تخم مرغ را زایل می سازد.
    با رعایت این نكات هنگام شستشو، و رعایت تغذیه درست ، شما سالیان دراز دارای موهای پرپشت و شفاف خواهید بود
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  3. #33
    admin
    "مدير كل سايت كوچولو"

     

    مدیر کل (سعید)
    تاریخ عضویت
    February 2007
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    23,828
    16,508
    20,494

    پیش فرض

    روش هايي براي حفظ هوشياري و حافظه مغز



    همه ما در زندگي لحظه اي را تجربه کرده ايم که قادر به ياد آوردن بعضي از مسائل بديهي نيستيم. مثلا فراموش مي کنيم که عينک خود را کجا گذاشته ايم يا نام دوست خود را به خاطر نمي آوريم و ...

    چنين خطاهايي گهگدار رايج است، به خصوص بعد از گذشتن از سن 40 سالگي چندان غيره منتظره نيست. اما تحقيقات نشان مي دهد که با پيروي از رژيم غذايي مناسب و انجام تمرينات بدني ، فرآيندهاي ادراک و شناخت را تقويت کرده و حافظه را ارتقا مي بخشيم. بعضي از روش هاي موثر براي رسيدن به هدف فوق عبارتند از:
    1- قرار دادن ماهي در وعده هاي غذايي هفتگي: افرادي که يک بار در هفته ماهي مي خورند 60% کمتر از بقيه در معرض ابتلا به آلزايمر قرار مي گيرند. در واقع قرار دادن يک وعده غذاي دريايي در ليست برنامه غذايي هفته تا 10 % باعث کاهش ضعف ادراک و هوشياري در هر سال مي شود. توصيه مي شود که ماهي به خصوص در شب تناول شود..
    2- بهتر است در هر روز مقالات معتبر مربوط به اين موضوع را بخوانيد و از روش ها و استراتژي هاي جديد پيروي کنيد.
    3- مغز خود را به تحرک وادار کنيد. مسلما انجام بازي هاي فکري در اين زمينه به طور موثر عمل مي کند. چيزي که اغلب فراموش مي شود ، تحريک و انگيزه براي مغز است. اغلب افراد فعاليت و عملي را به صورت عادتي و الگو در پيش گرفته و به طور روتين انجام مي دهند و اين براي مغز هيچ مزيتي ندارد. در حقيقت مغز اتفاقات غيره منتظره و بديع را مي پسندد. مغز با قرار گرفتن در معرض ايده ها ، اتفاقات و مسائل جديد شکوفا مي شود. اما مواجه با مسائل جديد باعث حفظ قوه تعقل و کاهش خطر از دست دادن حافظه مي شود.
    4- ارتباطات خود را با فاميل و دوستان حفظ کنيد. خانواده و دوستان باعث افزايش نيروي مغز مي شوند. اگر شما به نيروي تعاملات اجتماعي شک داريد بد نيست بدانيد که متخصصان معتقدند که اجتماعي بودن درست مثل ساير فعاليت هاي مغز باعث افزايش ادراک و يادگيري مي شود. زماني که با ديگران ارتباط برقرار مي کنيد ، بخش قدامي مغز که مسئول عملکردهاي اجرايي نظير طراحي، تصميم گيري، کنترل پاسخ و ... است فعال مي شود.
    5- تحرک فيزيکي داشته باشيد. براي جلوگيري از جنون و ديوانگي به تمرينات بدني روزانه بپردازيد. يکي از مهم ترين روش هاي حفظ سلامت مغز انجام تمرينات بدني است. با اين کار دستگاه گردش خون اکسيژن بيشتري را به مغز هدايت مي کند و گلوکز مورد نياز مغز را فراهم مي کند.
    6- استرس را از وجود خود دور کنيد. خوش بيني و آرامش جسم و روح باعث حفظ قدرت حافظه مي شود. متخصصان معتقدند که احساسات مثبت تاثير شگرفي بر توانايي پردازش اطلاعات توسط مغز دارد. هر زمان که تصورات و افکار منفي به ذهن خطور مي کند، تفکر را متوقف کرده و جهت آن را به سمت خاطرات خوش هدايت کنيد..
    7- بعضي چيزها را فراموش کنيد. در مورد چيزهايي که ارزش به خاطر داشتن دارد تصميم بگيريد. اطلاعات اضافي روزانه باعث مي شود که تصور کنيم، ذهن ما گنجايش لازم و کافي را ندارد و ممکن است دچار فراموشي شويم . در حاليکه اغلب اين اطلاعات ارزش به خاطر سپردن ندارد و بهتر است فراموش کنيم ..
    8- مجله ، روزنامه يا خبرنامه با محتواي عالي و متنوع بخوانيد. اين کار باعث مي شود که علاوه بر افزايش اطلاعات، آمادگي ذهني شما تقويت شود.
    9- خواب نيمروزي را فراموش نکنيد. بعد از صرف غذا يا هر زمان که امکان دارد، حداقل براي 6 دقيقه استراحت کنيد يا به قول معروف چرت بزنيد. با اين کار مغز توان لازم را براي پردازش اطلاعات کسب مي کند.
  4. #34
    Ritaj
    كوچولو رسمي
    کوچولو فوق فعال

    تاریخ عضویت
    October 2008
    محل سکونت
    شــــــهر سکوت
    نوشته ها
    4,445
    0
    121

    پیش فرض

    دلایل بروز سرطان ریه
    ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
    استعمال دخانیات

    هیچ شکی وجود ندارد که مصرف تنباکو از اصول بنیادین ابتلا به سرطان ریه است. در حقیقت حدود 80 تا 90 درصد کل بیماری های ریوی به دلیل مصرف تنباکو بروز می کنند. مدت زمان سیگار کشیدن هر چه بیشتر و طولانی تر باشد، ریسک ابتلا به سرطان ریه نیز افزایش پیدا می کند. که البته این ریسک در مردان بالاتر می باشد: مردهایی که در طول روز یک پاکت سیگار می کشند 22 مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. از سوی دیگر زنانی که همین مقدار سیگار را مصرف می کنند، ریسک ابتلا در آنان تنها 12 مرتبه افزایش پیدا می کند. مصرف سیگار برگ و پیپ نیز کاری بدور از خطر به شمار نمی رود و درصد ریسک ابتلا به بیماری را در حدود 2 تا 6 درصد افزایش می دهد.همیشه در مورد خطرات دود سیگار برای افراد غیر سیگاری مطالب بسیاری می شنوید و حتی پیش بینی شده است که خطرات آن در افراد غیر سیگاری نسبت به افرادی که سیگار می کشند بیشتر است. با توجه به میزان قرار گرفتن در معرض دود سیگار میزان ریسک ابتلا به سرطان متفاوت است. برای پژوهشگران یافتن گروهی که به هیچ وجه در معرض دود سیگار نبوده اند کار دشواری است و پیدا کردن مضرات واقعی دود سیگار برای افراد غیر سیگاری کمی با مشکل بر خورد می کند. اگرچه اطلاعات موجود در این زمینه حاکی از آن است که در این افراد ریسک ابتلا به سرطان 25/0 تا 45/0 درصد افزایش می یابد.

    عوامل شغلی
    عوامل معینی در خانه و یا محل کار مثل استفاده از پنبه های نسوز و یا تشعشعات رادیواکتیویته می توانند عوامل ایجاد سرطان ریه در فرد باشند. در حقیقت اگر در معرض این عوامل قرار گیرید ریسک ابتلا به بیماری در حدود 2 تا 3 درصد افزایش پیدا می کند. این رقم زمانیکه که شما خودتان هم سیگاری باشید بالاتر خواهد رفت.

    پنبه نسوز: یک ماده طبیعی است که از الیاف بسیار ریزی تشکیل شده است که می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلفی در فرد شوند. این ماده معمولا در ساختمان خانه ها، مواد عایق کاری و همچنین به عنوان بازدارنده آتش مورد استفاده قرار می گیرد. چندی پیش سازمان محافظت از محیط زیست استفاده از چند فراورده پنبه نسوز را ممنوع اعلام کرد، اما این در حالی است که هنوز در ساختمان خانه های قدیمی، لوله های آب، مواد عایق کاری، مقواهای قطور، رنگ های با فندگی و سایر مواد پوششی و همچنین برخی کاشی ها و موزاییک ها از این ماده استفاده می شود. در افراد سیگاری استفاده از این ماده ریسک ابتلا به بیماری را 25/1 تا 5 بار نسبت به افراد عادی افزایش می دهد. این رقم بر اساس میزان و مدت زمان قرار گرفتن در معرض ماده فوق الذکر تغییر خواهد کرد. رادون نوعی گاز می باشد که از طریق شکست اورانیوم آزاد می شود. معمولا در خاک، سنگ های زیر زمینی، چاه ها و مصالح ساختمانی یافت می شود. در امریکا تقریبا 1 خانه از هر 15 خانه سطوح مختلفی از این گاز را دارا هستند. به همین دلیل وزیر بهداشت و درمان و سازمان حفاظت از محیط زیست دستور آزمایش کل خانه ها را صادر کردند. آمار بدست آمده باورنکردنی بود. در تمام خانه ها مقادیر مختلفی از این گاز کشف شد. دومین عامل ابتلا به سرطان ریه بعد از سیگار چنین عواملی هستند که در حدود 5 تا 15 درصد از کل سرطان های ریه از این طریق ایجاد می شوند.

    وراثت
    از دیگر عوامل بروز سرطان ریه عوامل وراثتی هستند. یک فرد غیر سیگاری اگر یک فامیل ( که سیگاری بوده) داشته باشد که دارای سرطان بوده، 2 تا 4 مرتبه بیش از سایرین احتمال ابتلا به سرطان را دارد. محققان بر این باورند که ژن های مشخصی وجود دارند که باعث ایجاد سرطان ریه می شوند. در حدود 50 تا 70 درصد از سرطان های ریه در جوانان به دلیل مسائل ژنتیکی بروز می کند. شاید عوامل وراثتی و ژنتیکی توضیح قانع کننده ای برای اینکه بسیاری از جوانان غیر سیگاری به سرطان ریه مبتلا می شوند در حالیکه بسیاری از افراد سالمند سیگاری به این بیماری دچار نمی شوند، باشد

    انواع مختلف سرطان ریه
    ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ

    2 نوع مختلف سرطان ریه وجود دارد که هر یک از آنها به نوبه خود شامل زیر گروه های متفاوتی می باشند.
    سلول های غیر میکروسکوپیک سرطان زا، که از رایج ترین نوع آن می باشند و 75 تا 80 درصد از کل موارد سرطان را تشکیل می دهند. زیر گروه های آن شامل ورم های سرطانی، کارسینومای سرطانی کوچک و بزرگ می باشد. هر یک از این بیماری ها بر اساس سلول های سرطانی که در تومور یافت می شوند و نظر پزشکان از طریق مشاهده سلول در زیر میکروسکوپ نامگذاری می شوند. سلول های میکروسکوپیک که خود شامل 3 زیر گروه هستند و از طریق انواع متفاوت سلول ها رشد کرده و به طرق مختلف نیز در سراسر نقاط بدن منتشر می شوند. سلول های کوچک کارسینوما، سلول های بزرگ و در آخر نیز ترکیبی از این دو زیر گروه های این بیماری را تشکیل می دهند که آنها نیز بر اساس سلول های موجود در تومور و تشخیص پزشک بر طبق آنچه که در زیر میکروسکوپ مشاهده می کند نامگذاری می شوند.

    علائم سرطان ریه
    ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
    این بیماری نشانه های متفاوت بسیار زیادی دارد که از شایع ترین علائم آن سرفه های بی پایان است. این اتفاق زمانی روی می دهد که تومور به اندازه کافی بزرگ شده و مسیر ورودی جریان هوا به درون شش ها را مسدود می کند. نشانه های دیگر سرطان ریه عبارتند از:

    - تنگی نفس
    - درد های دائمی قفسه سینه
    - بالا آوردن خون به همراه سرفه ها
    - خس خس سینه
    - گرفتگی تارهای صوتی
    - تورم صورت و گردن
    - کاهش وزن
    - خستگی
    - کم اشتهایی

    هنگامیکه سرطان به اندازه کافی رشد کرده و به سایر نقاط بدن نیز کشیده شود علائم زیر بروز می کنند:

    - سردردهای شدید
    - احساس درد
    - شکستگی استخوان ها
    - ضعف
    - خونریزی و لخته شدن خون

    تشخیص
    ـــــــــــــــــــــــــ ــ
    آزمایش های مختلفی برای تشخیص سرطان ریه وجود دارد. پزشکان معمولا میزان رشد سلول های سرطانی را درجه بندی می کنند. این امر به آنها کمک می کند که تشخیص دهند که آیا سرطان به سایر نقاط بدن هم کشیده شده است و یا خیر. به این وسیله می توانند روش مناسب درمانی را مد نظر قرار داده و نتایج احتمالی را پیش بینی کنند. برای تشخیص درجه رشد می توان آزمایش های مختلفی از جمله آنچه که در زیر به آن اشاره شده است را انجام داد:
    عکسبرداری از قفسه سینه توسط اشعه ایكس ، MRI، سی تی اسکن ، PET اسکن اگرچه کاربر هر یک از این آزمایش ها متفاوت است اما همگی تصویری را که در آن رشد نا متعارف وجود دارد ارائه می دهند. عکسبرداری از طریق اشعه ایکس به این صورت است که یک شعاع نوری به داخل بدن فرستاده می شود و تصاویر را به صورت فیلم ضبط می کند در حالیکه سایر آزمایش ها شامل تصاویر کامپیوتری هستند.


    تکه برداری از ریه
    در این روش قسمتی از بافت تومور موجود در ریه برداشته می شود. سپس آنرا در زیر میکروسکوپ قرار می دهند تا بررسی شود که آیا سلول های سرطانی در آن یافت می شوند یا خیر. این کار هم از طریق وارد کردن یک سوزن به درون قفسه سینه و هم از طریق عمل جراحی امکان پذیر است. در جراحی قسمتی از کل تومور برداشته می شود که پزشکان این امکان را می دهد که نوع سرطان را نیز مشخص کنند.

    Mediastinoscopy و Bronchoscopy
    در این دو فرایند مجاری لوله ای شکلی به درون ریه ها هدایت می شوند و به مناطقی که سرطان آنرا فرا گرفته است فرستاده می شوند تا مناطق دارای رشد غیر طبیعی را شناسایی کنند. در این نوع آزمایش ممکن است که نمونه هایی از بافت برای تکه برداری برداشته شود.

    آزمایش سلول های موجود در خلط
    خلطی که از طریق سرفه از ریه ها بالا می آید وسیله خوبی برای آزمایش سرطان به شمار می رود. از مزایای این روش این است که می تواند سرطانی را که از طریق اشعه ایکس شناسایی نمی شود را آشکار کند اما مکان دقیق تومور از این طریق مشخص نمی گردد و لازم است که با آزمایش های دیگر همراه شود. اگرچه تصویر برداری و سایر آزمایش های ذکر شده خیلی سریع بیماری را مشخص می کنند ولی به دلیل خطراتی که در بر دارند برای همه افراد پیشنهاد نمی شوند. بنابر این بهتر است که ابتدا با پزشک خود در مورد ریسک ابتلا به سرطان ریه مشورت کنید و بعد آزمایشات لازم را انجام دهید.

    روش ها درمانی
    ـــــــــــــــــــــــــ ـــــ
    این بیماری شامل چند روش درمانی مختلف است. یکی از آنها جراحی است ( زمانی از این روش استفاده می شود که تومور سرطانی تنها در یک قسمت مشخص از ریه و گره های لنفاوی نزدیک به آن مشاهده شود) دیگری پرتو درمانی است ( با استفاده از اشعه ایکس و سایر تشعشعات سلول های سرطانی کشته می شوند) شیمی درمانی ( داروهایی که برای متوقف کردن سلول های سرطانی استفاده می شوند حال چه به طور کلی آنها را از بین ببرند و چه از تقسیم شدن آنها جلوگیری کنند) برای بسیاری از بیماران این روش های درمانی، بیماری را به طور کلی از بین نمی برد و فقط در رشد سلول های سرطانی وقفه ایجاد می کند و به بیمار اجازه میدهد تا مدت زمان بیشتری را زنده بماند. اما باید همیشه به پیشرفت های جدید علم پزشکی چشم امید دوخت. به عنوان مثال BLP25 واکسنی است که در آلبرتای کانادا مورد مصرف قرار گرفت و با موفقیت بر روی سلول های غیر میکروسکوپیک سرطانی عمل کرد. بیمارانی که تحت درمان این نوع واکسن بودند 44 ماه بیشتر از بیمارانی که تحت درمان عادی بودند عمر کردند. همچنین سرطان نتوانست کیفیت زندگی این نوع بیماران را تغییر دهد.

    نفس عمیقی بکشید
    ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
    اگرچه سرطان ریه می تواند در سالم ترین افراد هم بروز کند روش های معینی وجود دارند که می توانند ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. اولین راه قطعی در پیشگیری متوقف کردن استعمال دخانیات می باشد. روش صحیح زندگی کردن را برگزینید و ورزش و نرمش را هیچگاه فراموش نکنید. اما اگر هنوز هم مردد هستید می توانید پیرامون این بیماری با پزشک خود مشورت کنید. او شما را با روش های متفاوت پیشگیری آگاه می کند و نصایح مفیدی را در اختیار شما می گذارد.
    در زمین عشقی نیست که زمینت نزند ، آسمان را دریاب ...
  5. #35
    reza1362
    معاون بازنشسته

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    September 2008
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    12,356
    7,798
    4,885

    پیش فرض

    [SIZE=3:66c00878d5]وقتی یک نوشابه می*خورید، چه اتفاقی می*افتد؟[/SIZE]





    [SIZE=3:66c00878d5]10 دقیقه بعد :[/SIZE] 10 قاشق چای*خوری شکر وارد بدنتان می*شود. می*دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی*شوید؟ چون اسید فسفریک، طعم آن را کمی می*گیرد و شیرینی*اش را خنثی می*کند.

    [SIZE=3:66c00878d5]20 دقیقه بعد :[/SIZE] قند خونتان بالا می*رود و منجر به ترشح ناگهانی و یک *جای انسولین می*شود. کبدتان شروع می*کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود.

    [SIZE=3:66c00878d5]40 دقیقه بعد : [/SIZE]حالا دیگر جذب کافئین کامل شده؛ مردمک*های* چشمتان گشاد می*شود، فشار خونتان بالا می*رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها می*کند. گیرنده*های آدنوزین مغز حالا بلوک می*شوند تا از احساس خواب*آلودگی جلوگیری کنند.

    [SIZE=3:66c00878d5]45 دقیقه بعد : [/SIZE]ترشح دوپامین افزایش پیدا می*کند و مراکز خاصی در مغز، که حالت سرخوشی ایجاد می*کنند، تحریک می*شوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشی می*شود.

    [SIZE=3:66c00878d5]60 دقیقه بعد : [/SIZE]اسید فسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی می*چسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا می*کند. میزان بالای قند خون و شیرین*کننده*های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث می*شوند.

    [SIZE=3:66c00878d5]مدتی بعد : [/SIZE]کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل می*شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و رویی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع می*شود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیت*ها نیز از دست می*رود.

    [SIZE=3:66c00878d5]مدتی بعدتر : [/SIZE]کم*کم آن غوغایی که در بدن*تان ایجاد شده بود فروکش می*کند و نوبت به افت قند می*رسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک*پذیر می*شوید یا خیلی کرخت و بی*حال. حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده*اید؛ آبی که می*شد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدن*تان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین می*رود و شما هوس یک نوشابه دیگر می*کنید.


    [SIZE=3:66c00878d5]مضرات نوشابه هاي رژيمي :[/SIZE]



    در نوشابه هاي رژيمي به جاي شكر از شيرين كننده هاي مصنوعي عمدتاً آسپارتام استفاده ميكنند كه خود اين ماده، اشتهاآور است و مي تواند باعث سردرد، سرگيجه و كاهش حافظه شود. مصرف بيش از اندازه آسپارتام خالي از عارضه نيست. تومور مغزي، نقص عضو جنين و بروز حمله هاي صرع بعضي از اين عوارض هستند.

    مصرف مداوم نوشابه به علت بالا بودن اسيد فسفريك آن باعث پوكي استخوان و پوسيدگي دندانها ميشود. همچنين خوردن نوشابه باعث چاقي و افزايش وزن ميشود. همچنين باعث توليد انسولين زياد در بدن ميگردد كه فرد را يك قدم براي ابتلا به ديابت نزديك ميكند. قند موجود در يك بطري نوشابه گازدار برابر با دو بسته شكلات است.


    [SIZE=3:66c00878d5]نوشابه *خورترین ملت جهان كدامند ؟![/SIZE]



    سرانه مصرف نوشابه*های گازدار در ایران ۴۲ ليتر است. با مقایسه این آمار با آمار دیگر کشورهای جهان به این نتیجه وحشتناک می*رسیم که ما در سرانه مصرف نوشابه*هاى گازدار مقام اول را در جهان پیدا کرده*ایم !!! برای این که بیشتر تعجب كنيد، بد نیست بدانید که :
    ميانگين مصرف نوشابه*هاي گازدار در دنيا براي هر فرد 10 ليتر است.
    در بيست سال اخير، مصرف نوشابه هاى گازدار در كشور، نزديك به ۱۵ درصد رشد داشته است.
    در طی همين بیست سال، مصرف شير و لبنيات، تنها حدود يك دهم درصد رشد كرده است.
    سرانه* مصرف لبنيات در ايران كمتر از يك سوم استاندار جهاني است.
    طبق آمار، ۹۰ درصد كودكان ۲۴ ماهه تا ۱۲ ساله کشورمان، روزانه حداقل يك بار پفك و نوشابه مصرف كرده*اند.
    25 درصد از كودكان ايرانى به نوعی با سوء تغذيه دست* به *گریبانند.
    اگر یک روز از زندگی من باقی مانده باشد

    از هر جای دنیا چمدان کوچکم را می بندم راه می افتم

    ایستگاه به ایستگاه…

    مرز به مرز…

    پیدایت می کنم ، کنارت می نشینم

    بهت میگم تا بی نهایت دوستت دارم…



    من یاور یقین و عدالتم من زندگی ها خواهم ساخت،
    من خوشی های بسیار خواهم آورد من ملتم را سربلند ساحت زمین خواهم کرد،
    زیرا شادمانی او شادمانی من است.

    کوروش بزرگ
  6. #36
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    7 توصیه برای سرما نخوردن


    با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می*شود تا با سرماخوردگی مقابله کند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می*آورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را کاهش می*دهد ...
    برای آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگاه دارید به این هفت توصیه عمل کنید:
    1 میوه و سبزی فراموش نشود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل*های سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید حتی می*توانید برخی سبزی*ها مانند هویج و کلم سوپ نیز درست کنید.
    2 خوب بخوابید. برای سالم بودن باید به اندازه کافی بخوابید. در فصل سرد بهتر است شب*ها زودتر بخوابید تا صبح سرحال*تر باشید.
    3 به اندازه لباس بپوشید. اغلب با وزش اولین باد سرد تا می*توانیم لباس می*پوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می*آورد و هم می*تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.
    4 به قوانین زمستان احترام بگذارید. برای آنکه ویروس آنفلوآنزا به سراغتان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست*شویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینی*تان را می*گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.
    5 به طور مرتب ورزش کنید. یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن می*توانید با شرایط استرس*زا بهتر مقابله کنید.
    6 مراقب پوست*تان باشید. سرما سبب خشک شدن پوست می*شود. همیشه از کرم*های مرطوب*کننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.
    7 در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنید. در صورتی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از یاد نبرید. در صورتی که سن شما بالای 65 سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی*مدت شده*اید حتما این واکسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  7. #37
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    خوراکی*های آرامبخش

    این روزها دیگر استرس با زندگی بسیاری از ما عجین شده و کمتر کسی را می*توان یافت که نه تنها در طول هفته بلکه هر روز (البته در مقادیر متفاوت)، آن را تجربه نکند. اما آیا می*دانید با به*کارگیری روش*هایی می*توان تاثیر این استرس*ها را بر زندگی به حداقل رساند؟
    شاید باورتان نشود اگر بگوییم، مطالعات نشان داده*اند، برخی مواد غذایی تاثیر نامطلوبی بر مغز و خلق و خوی ما دارند و بهتر است در صورت مواجهه هر روزه*مان با انواع استرس*ها، از آنها کمتر استفاده کنیم.
    به طور مثال، مصرف مقدار زیاد شکلات به محض از بین رفتن تاثیر موقت و کوتاه مدت شکر و کافئین ممکن است شما را کسل کند و یا مصرف بیش از اندازه چیپس*های شور باعث از دست رفتن آب بدن و مغزتان شود و خستگی را برایتان به ارمغان آورد و آخر اینکه وعده*های غذایی پرچرب، هورمون استرس را افزایش داده و آنها را در سطح بالایی نگه می*دارد. مشکل این است که*این خوراکی*ها درست همان مواد غذایی هستند که دقیقا در زمان نامناسبی به سراغشان می*رویم، چون به جای آرامش بخشیدن، تنش ناشی از کار یا زندگی روزانه را تشدید می*کنند.

    استرس چاقی می*آورد

    استرس شدید حتی ممکن است آسیب تغذیه*ای جدی بر جای بگذارد و اثرات حاد و خطرناکی را به بار آورد. هورمون*هایی که در واکنش به استرس آزاد می*شوند با کاستن از مقدار سروتونین که هورمون آرام بخش است، نیاز بدن به کربوهیدرات را افزایش می*دهد كه البته افزایش مصرف این گروه غذایی چاقی و اضافه وزن را برای مصرف كننده به همراه
    می*آورد. به *این ترتیب، در شرایط پرتنش، خودداری از خوردن تنقلات برای تسکین استرس دشوار می*شود اما پاداش پیگیری جدی مصرف مواد غذایی مغذی، کم چرب، کم شیرین و کم کافئین، آرامش خواهد بود.
    لازم است در همین*جا اضافه كنیم كه مصرف مواد غذایی مانند شیرگرم، سینه مرغ و فیله گوسفند به دلیل تریپتوفان فراوانی كه دارند برای ایجاد آرامش در افرادی كه بیشتر در محیط*های استرس*زا قرار می*گیرند، توصیه می*شود زیرا این اسید آمینه (واحد تشكیل*دهنده پروتئین*ها) موجب تولید سروتونین یا همان هورمون آرامش بخش می*شود.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  8. #38
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    [
    align=center]نتایج یک پژوهش تازه

    در پروژه*ای به نام پروژه غذا و خلق که یک گروه پژوهشی از محققان تغذیه در انگلستان به انجام رسانده*اند، مواد غذایی استرس*زا و مواد غذایی پشتیبان شناسایی شده*اند، به عبارت ساده*تر در این تحقیق، غذاهایی که استرس را از درون تشدید می*کنند و غذاهایی که به افراد تحت استرس کمک می*کنند، گزارش شده*اند. اطلاعات به دست آمده بر اساس تجارب شخصی 200 فرد تحت بررسی تهیه شده است. حدود 90 درصد افراد بررسی شده گزارش داده*اند که سلامت روان آنها با تغییراتی که در رژیم غذایی*شان داده بودند، بهبود چشمگیری پیدا کرده است.

    این شرکت کنندگان گزارش دادند که کاهش مصرف یا حذف «خوراکی*های استرس*زا» مانند شکر 80 درصد، کافئین 79 درصد، الکل 55 درصد و شکلات 53 درصد بیشترین تاثیر مثبت را بر بهداشت روان آنها داشته است. در عوض، خوردن مقادیر بیشتری از «خوراکی*های پشتیبان» مانند آب 80 درصد، سبزیجات 78 درصد، میوه 72 درصد و ماهی چرب 52 درصد بسیار مفید بوده است. علاوه بر موارد یاد شده، در این پژوهش چند راهکار تغذیه*ای نیز بیان شده است، به *این ترتیب که خوردن منظم وعده*های غذایی، مصرف میان وعده*های مغذی و در اولویت قرار دادن وعده*های اصلی غذایی نیز در کنار توجه به مصرف خوراکی*های پشتیبان بسیار کارساز است.

    [align=center]کمتر قهوه بنوشید


    همه ما می*دانیم که رعایت اعتدال در نوشیدن قهوه یك اصل است، زیرا دریافت بالای كافیین
    بی*قراری، تعریق زیاد، بی*خوابی و افزایش ضربان قلب را به همراه دارد. حتی دیده شده، نوشیدن مقادیر بالای قهوه دم كرده میزان كلسترول خون را نیز بیشتر می*كند. از این رو، توصیه می*شود كه بیش از 3 تا 4 فنجان قهوه نوشیده نشود.

    به علاوه، در دوران بارداری باید از نوشیدن بیش از اندازه آن خودداری كرد و نباید آن را به بیش از 5 فنجان رساند. زیرا مطالعات نشان داده*اند، نوشیدن 4 تا 7 فنجان* (در افراد با حساسیت*های مختلف) به میزان 80 درصد احتمال مرده*زایی را در خانم*های باردار بالا برده و اگر این فنجان*ها به 8 یا بیشتر نیز برسد، این احتمال به 300 درصد خواهد رسید. جالب است بدانید كه كافیین بالا این عوارض را به طور مستقیم به دنبال خواهد داشت. از این رو، متخصصان تغذیه اعلام كرده*اند، دریافت 300 میلی گرم كافیین كه برابر نوشیدن سه یا چهار فنجان قهوه در روز است، برای مادر و جنین مشكلی را ایجاد نخواهد كرد.

    ویتامین گروه B، ویتامین ضد استرس

    آماندا گری، یکی از محققان در پروژه «غذا و خلق» که برای بهبود خلق*وخو تغییر رژیم غذایی را بر دارو مقدم می*شمارد، می*گوید: «باوجود شواهدی که نشان* می*دهد مکمل*های غذایی در تسکین نشانه*های بیماری و بهبود سلامت موثر هستند، این روش*ها در جایگاه جایگزین یا مکمل باقی می*مانند». با وجود این در پژوهش کیفی که هم اکنون در جریان است، به طور جدی این موضوع بررسی می*شود که غذایی که مصرف می*کنیم چه تاثیری بر ترکیب شیمیایی بدن می*گذارد.
    اکنون می*دانیم هورمون*های استرس مانند کورتیزول، ویتامین*های بدن را که برای کمک به بروز پاسخ*های استرس شناخته شده مصرف می*کنند. به *این ترتیب، در مواقعی که درگیر فعالیت*های اضطراب*زا هستیم به ویتامین*های گروه B بیشتر نیاز داریم. این ویتامین*ها به حفاظت از اعصاب و سلول*های مغزی کمک می*کند. همچنین از ویتامین*های گروه B برای تبدیل غذا به انرژی در بدن استفاده می*شود. به*این ترتیب اگر خوراکی*های پرکالری که در مواقع بروز استرس مصرف می*شوند، به طور مرتب دریافت شوند، مشکل مضاعفی برای بدن به وجودمی*آید؛ زیرا در بدن به سرعت سوخته و موجب کمبود مواد مغذی می*شوند که برای مقابله با استرس ضروری هستند به طور مثال، حتی کمبود جزیی ویتامین*های گروه B مثلا ناشی از چند روز مصرف زیاد چیپس و نوشابه*های گازدار، دستگاه عصبی را متاثر و اثر استرس را تشدید می*کنند. از این رو، خوردن مواد غذایی که منبع این ویتامین*ها هستند مانند غلات تصفیه نشده، سبزی*های برگ سبز و انواع گوشت*ها و شیر البته از نوع کم چرب به عنوان یک عادت غذایی مناسب توصیه می*شود.

    در آخر نیز یکی از آرامش بخش*ترین سبزی*ها در مواقع استرس را به شما معرفی می*کنیم و آن کرفس است. این سبزی دارای گروهی از ترکیبات به نام فیتالیدها بوده که مدر (ادرار آور) است و برای سیستم عصبی مرکزی یک آرامش*بخش و ضدتشنج به حساب می*آید به *این دلیل از قدیم از سوی گیاه شناسان مصرف این سبزی به عنوان یک عادت غذایی آرام*بخش گزارش شده است و امروزه *این اثر به دنبال تحقیقات پی در پی به اثبات رسیده است[/align][/align]
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  9. #39
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    [SIZE=3:b46adfcc81]
    راهی برای جوش ها
    [/size]

    یبوست، كم خونی، تغذیه نادرست و استرس از عواملی است كه موجب ایجاد جوش می شود افرادی كه پوست شان زیاد جوش می زند باید از مصرف كردن موادقندی و چرب خودداری كنند و به جای خوردن شیرینی، شكلات و غذاهای سرخ شده و پرادویه در رژیم غذایی روزانه خود از آب، سبزی و میوه های تازه استفاده كنند.
    ویتامین های C, E, B, A در درمان كردن جوش تأثیر فوق العاده ای دارد این ویتامین ها را در سبزی ها، میوه ها، سبوس غلات و جگر می توانید پیدا كنید در حالیكه رژیم غذایی مناسبی گرفته اید.
    نكات زیرا را نیز فراموش نكنید:
    * جوش صورت را با نوك ناخن تان تحریك نكرده و آن را جدا نكنید. قشری كه روی جوش را پوشانده محافظ پوست است و نمی گذارد آلودگی ها وارد پوست شود. این قشر اگر از بین برود جوش عفونی می شود و حتی پس از بهبود جوش جای آن در صورت می ماند.
    با صابون های ضدعفونی كننده پوست تان را تمیز كنید و روی جوشها را پاك كنید تا ازگسترش آن جلوگیری شود.
    * برای اینكه پوستان جوش نزد باید چربی ها را از سطح پوست پاك كنید. هر روز صبح و آخر شب پوست صورتتان را شسته و پاك كنید بهتر است برای اینكه همه پوستتان را تمیز كنید و هم دانه های سرسیاه را از بین ببرید، از صابونهای ضدعفونی كننده استفاده كنید.
    * اگر می خواهید پوست صورتتان صاف و درخشان باشد باید به كمك پوست سر و موهایتان بروید زیرا ارتباط مستقیم و تنگاتنگی میان این دو وجود دارد. اگر موهایتان شوره می زند و یا بیش از اندازه چرب است از سركه سیب یا آب لیموترش استفاده كنید.
    * هر وقت می خواهیدبه پاك سازی پوست و سرتان بپردازید به یاد داشته باشید كه باید اول از همه دستتان عاری از هرگونه میكروب و آلودگی باشد.
    * وجود نقاط عفونی در بدن موجب بروز جوش می شود به این علت به سلامت دندانها توجه كنید.
    * داشتن آرامش عصبی باعث می شود كه پوست تان صاف باشد. تا می توانید ورزش كنید.
    * از خوردن آجیل، سس، ادویه، غذاهای سرخ شده، شكلات، كاكائو، بستنی، شیرینی،نوشابه های گازدار، پنیرهای چرب، قهوه و چای داغ پرهیز كنید زیرا این مواد باعث افزایش جوش در صورت خواهدشد.

    روش درمان:یکی از راه های خلاصی از این جوش ها استفاده از اسفناج است. گیاه اسفناج دارای خواص درمانی ویژه ای است. اسفناج از دیرباز برای درمان کم خونی مورد استفاده قرار می گرفت، همچنین این گیاه به علت داشتن منیزیم ضدسرطان است. اسفناج، روده و معده را ضدعفونی می کند، ترشح آنزیم های لوزالمعده و روده را افزایش می دهد و از سفید شدن موها جلوگیری می کند. آب اسفناج پخته مرهمی برای از میان بردن جوش های ریز زیر پوستی است.
    به علاوه می توان از این محصول برای رفع خارش بدن استفاده کرد

    صاف بخوابید
    متخصصان پوست معتقدند اگر تمام شب ها در یک حالت معین و به یک سمت بخوابید، «خطوط خواب» بوجود می آیند؛ چین و چروک هایی که در سطح پوست می افتد و به محض برخاستن از خواب، از بین نمی روند. به پهلو خوابیدن چین های بیشتری روی گردن، زیرچانه، گونه ها و لب تان پدید می آورد.

    ● ماهی بخورید
    ماهی های سرد آبی، به خصوص سالمون، نه تنها از پروتئین غنی بوده و بر کیفیت پوست تأثیر می گذارند، بلکه منبع فوق العاده ای از اسید چربی به نام امگا-۳ هستند. این اسید چرب مهم، پوست را تغذیه می کند و با جوان و منعطف ساختن پوست، به کاهش چین و چروک ها کمک می کند.

    ● از کرم های حاوی آلفاهیدروکسی اسید (AHA) استفاده کنید
    این اسیدهای طبیعی، سلول های مرده لایه فوقانی پوست را از آن جدا کرده و پیدایش خطوط و چروک ها را خصوصاً اطراف چشم، کاهش می دهد. یافته های جدید نشان داده AHA به تولید کلاژن پوست نیز کمک می کند.

    ● کاکائو بخورید
    محققان تغذیه معتقدند کاکائو حاوی مواد مغذی است که پوست را در برابر نور مضر خورشید محافظت می کند، خون رسانی به سلول های پوست را افزایش می دهد و با کمک به حفظ رطوبت، به پوست لطافت می دهد.

    ● صورتتان را بیش از حد نشویید
    شستشوی بیش از حد صورت، چربی و رطوبتی را که از پوست در برابر چین و چروک مراقبت می کند، از آن می گیرد.
    حتی اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده است، از یک پاک کننده صورت به جای آن استفاده کنید.

    ● کرم های حاوی ویتامین «ث» را امتحان کنید
    این ویتامین تولید کلاژن را افزایش می دهد و پوست را از آسیب اشعه های UVA و UVB خورشید حفظ می کند. با این حال نوع ویتامین «ث» و استفاده آن بسیار مهم است؛ بسیاری پژوهش ها، قوی ترین و بهترین نوع این ویتامین برای ترمیم چین و چروک ها را ال- آسکوربیک اسید (L-ASCORBIC ACID) می دانند.

    ● بیشتر سویا بخورید
    این ماده آسیب اشعه های خورشید بر پوست را التیام می دهد.
    مطالعات دانشمندان مشخص کرده مکمل های غذایی بر پایه سویا و حاوی پروتئین ماهی، ویتامین ها و عصاره گوجه فرنگی، دانه انگور و چای سفید، ساختار پوست را بهبود بخشیده و به آن ثبات و استحکام می دهد.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  10. #40
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    [SIZE=3:7273b5e694][align=center]چگونه ناخن های زیبایی داشته باشیم
    [/SIZE][/align]

    قتی ما در مورد ناخنهای زیبا فکر میکنیم اغلب اونها رو به صورت لاک زده و پوشیده شده از انواع براق کننده ها تصور میکنیم.وقتی لاک ها و براق کنند ه های ناخن پاک میشوند اغلب ناخنها به صورت آسیب دیده و خراب به نظر می رسند. به همین علت اونها نیاز به مراقبت دارند تا دوباره زیبا به نظر برسند.

    اگر شما هم از تردی ناخن ها یا آسیب دیدن ناخن هاتان به واسطه ی استفاده از لاک ها و براق کنند ها گله مند هستید سعی کنید که به طبیعت نزدیک شوید و از مواد شیمیایی فاصله بگیرید تا ناخن های کاملا طبیعی ,شفاف, محکم و زیبا داشته باشید.

    ● ناخن ها و انگشتان خود را مرطوب نگاه دارید
    خشکی ناخن ها را شکننده و فرسوده میکند. یک راه ساده برای مرطوب و سالم نگه داشتن ناخن ها استفاده از روغن زیتون است. روزی یک یا دو بار روغن زیتون رو بر روی انگشتان و ناخن های خود بمالید و توجه کنید که اطراف ناخن ها انجا که به پوست میرسد کاملا چرب شود . روغن را تا حدی مصرف کنید که خشکی از بین برود بیش از اندازه دستان خود را چرب نکنید.

    ● سلامت ناخن ها به وسیله ی عسل
    اگر ناخن های شما زخمی شده یا اینکه اونها رو میجوید و یا انگشتان زخمی دارید زیبا سازی های روتین که از مواد شیمیایی استفاده میکنند ممکن است باعث آسیب و سوزش در انگشتان شما بشوند.
    یک روش برای التیام جراحت نوک انگشتان و ناخن ها خیساندن آنها با عسل است. برای راحت تر شدن استفاده میتوانید کمی عسل را گرم کنید .باید انگشتان را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در عسل بخوابانید.سعی کنید این درمان را هر شب قبل از خواب انجام دهید . برای زخم های بسیار شدید میتوانید دستها را به عسل آغشته کنید و بعد دستهای خود را با دستکش بپوشانید و در در نهایت بخوابید.
    عسل ضد باکتری ( آنتی باکتریال) است و میتواند باکتری روی بریدگی ها را بکشد و از بین ببرد به این ترتیب بریدگی ها از هرگونه آسیب محفوظ میمانند.

    ● درمان ناخن های ترک خورده و شکننده به وسیله ی روغن کنجد
    روغن کنجد در طب سنتی چینی برای سلامتی و زیبایی ناخن ها به کار میرود.ساده ترین راه برای درمان ناخن های شکننده و دردناک استفاده از این درمان است . به سادگی مقداری روغن کنجد را حرارت دهید تا کمی گرم شود و بعد به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه انگشتان خود را در آن بخوابانید. مدتی بعد از درمان به ناخن های خود استراحت دهید تا مطئن شوید که آنها بر اثر نرمی زیاد نمی شکنند. یک دوره استفاده ی مرتب از روغن کنجد برای ناخن های آسیب دیده باعث قوی و تازه شدن ناخن ها می گردد

    ● به ناخن های خود اجازه ی تنفس بدهید
    ناخن ها کاملا شبیه پوست هستند, آنها برای سالم ماندن نیاز دارند تنفس کنند. برای سالم وزیبا سازی ناخن ها از ریشه باید به آنها مهلت دهید. سعی کنید که برای یک ماه آنها را عاری از هرگونه لاک و براق کننده نگه دارید. برای ناخنهایی که به سختی آسیب دیده اند سه ماه فرصت لازم است. ناخن های خود را خفه نکنید و به انها مهلت دهید که به دور از هرگونه ماده ی شیمیایی خود را ترمیم کنند.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  11. #41
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    [SIZE=3:7d0d55f450]
    بوی بد عرق بدن و پا
    [/SIZE]

    افزایش تعریق در فصول گرم سال، یكی از عكس العمل های طبیعی بدن است كه به جهت نامطبوع بودن بوی حاصل از آن، گاهی اوقات به معضلی مهم برای فرد مبدل می شود. بوی بد عرق پا نیز از جمله این معضل ها است.
    در واقع سیستم بدین گونه است كه باكتری های موجود در عرق، از پوست مرده زیر جوراب تغذیه كرده و در نتیجه بوی خاصی را متصاعد می سازند. البته اگرچه راهكار اصلی و كلیدی برای رفع این مشكل، رعایت هر چه بیشتر بهداشت است
    ولی توصیه ها و روش های دیگری نیز وجود دارد:

    ۱- پاهایتان را به طور مرتب بشویید: برای شست وشوی پاها از آب گرم و صابون استفاده كنید این كار را به محض ورود به خانه و یا در صورت امكان، در هر زمانی كه احساس می كنید پاها عرق زیادی كرده اند، انجام دهید. در هنگام شست وشو لابه لای انگشتان را نیز فراموش نكنید. پس از شست وشو، پاهایتان را خوب خشك كرده و سپس جوراب تمیز بپوشید.

    ۲- انگشتان پاهایتان را به پودر آغشته كنید، پس از آنكه پاها را كاملاً شسته و خشك كردید، مقداری پودر تالك (پودر بچه) و یا اسپری ضدقارچ به پاها و به خصوص در لابه لای انگشتان بزنید. از پودر تالك برای رفع بوی بد عرق پا در داخل كفش نیز استفاده كنند. برای این منظور پس از هر بار مراجعه به خانه و بیرون آوردن كفش هایتان، آنها را مدتی در هوای آزاد قرار داده و سپس در داخل شان كمی پودر تالك بریزید.

    ۳- كفش مناسب انتخاب كنید. در فصول گرم سال كفش های كاملاً بسته و به خصوص از جنس مواد مصنوعی، سبب تعریق زیاد شده و همچنین محیط مناسبی را برای رشد باكتری ها و قارچ ها فراهم می كنند. در ضمن به بوی بیشتری نیز منجر می شوند. در نتیجه برای فصول گرم كفش های تابستانی و باز انتخاب كنید تا امكان جریان هوا در داخل كفش و در نتیجه به اصطلاح تنفس پاها وجود داشته باشد در ضمن در صورت امكان هر روز از یك كفش استفاده نكنید. كفش آغشته به عرق و بوی بد پا لااقل یك روز زمان لازم دارد تا كاملاً خشك شده و بوی نامطبوع را از دست دهد.

    ۴- به طور مرتب جوراب هایتان را عوض كنید. جوراب ها اولین سطحی هستند كه عرق پا و همچنین بوی ناخوشایند ناشی از آن را به خود جذب می كنند لذا از جوراب های با الیاف طبیعی مانند پنبه و نخ استفاده كنید. در ضمن جوراب هایتان را حداقل روزی یك بار عوض كنید.

    ۵- پاهایتان را با یكی از مواد مختلف زیر شست وشو دهید:
    الف- چای: تانین موجود در چای یك عامل خشك كننده است. در نتیجه سه و یا چهار چای كیسه ای را در یك لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه جوشانده و سپس مقداری آب سرد به آن اضافه كنید تا مایعی ولرم حاصل شود. حال پاهایتان را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این مایع قرار داده و سپس خشك كنید در پایان از پودر تالك برای ایجاد محافظی پودری استفاده كنید. این كار را روزی دو بار انجام دهید تا مشكل قارچ و یا عرق بد بوی پاهایتان حل شود. پس از رفع این مشكل این كار را هفته ای دو بار انجام دهید.

    ب- سركه: محلول اسیدی نیز می تواند برای رفع بوی بد پا موثر باشد. برای این منظور یك فنجان سركه را در یك لیتر آب ریخته و پاهای خود را هفته ای دو بار به مدت ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید.

    ج- پرمنگنات پتاسیم: روزانه پاهای خود را برای دقایقی در محلول پرمنگنات پتاسیم قرار دهید. این محلول برای رفع بوی بد عرق پا در كفش های ورزشی و همچنین درمان اگزمای عفونی بسیار مفید است. لازم به ذكر است كه این محلول رنگی بوده و ممكن است پاهای شما رنگ قهوه ای به خود گیرند كه البته موقتی است.

    د- بی كربنات سدیم: این ماده سطح پوست شما را قلیانی تر كرده و در نتیجه مقدار عرق را كاهش می دهد. برای این منظور یك قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یك لیتر آب ریخته و هفته ای دو بار به مدت ۱۵ دقیقه پاهای خود را در این محلول قرار دهید. روش دیگر پاشیدن جوش شیرین در داخل كفش هایتان است.

    ه- حمام آب سرد و گرم: یكی از در دسترس ترین روش ها برای درمان بوی بد پا، قرار دادن پاها در آب داغ و سپس در آب سرد است. این كار را سه بار انجام دهید به این ترتیب جریان خون به طرف پاها روانه شده و از تعریق كاسته می شود. سپس بعد از سومین بار قرار دادن پا در آب داغ، در لگن آب سرد تعدادی یخ و همچنین مقداری آب لیموترش ریخته و پاهایتان را در داخل این محلول قرار دهید. در پایان مقداری الكل به پاهایتان مالیده و در معرض هوا نگه دارید تا خشك شوند.

    توجه: افراد دیابتی و كسانی كه گردش خون در بدن آنها به خوبی انجام نمی گیرد، از این روش استفاده نكنند.

    ۶- مراقب غذا خوردن خود باشید. بوی عرق بدن شما تاثیر پذیرفته از نوع غذاهای مصرفی است بنابراین از غذاهای پر ادویه و تند و تیز كمتر استفاده كنید.

    ۷- خونسرد باشید: استرس تعریق را افزایش می دهد. در نتیجه به افزایش فعالیت باكتری و همچنین بوی بد عرق در بدن شما می انجامد. بوی بد پا نیز از این امر مستثنی نیست
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  12. #42
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    موادی که می توانند از ابتلا به سرطان جلوگیری کنند.

    1- گوجه فرنگی
    گوجه فرنگی غیر از ویتامین C، محتوی مقدار زیادی "لیکوپن" می باشد. لیکوپن ماده ای است که خطر سرطان های پروستات و تخمدان را کم می کند. محصولات گوجه فرنگی از قبیل: رب گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و کچاپ نیز ضد سرطان می باشند.

    ۲- کلم بروکلی و دیگر کلم ها
    کلم ها غیر از کلسیم، منبع غنی "سولفورافان" ( sulforaphane ) هستند. این ماده خطر بروز سرطان های معده، سینه و پوست را کم می کند. مقدار سولفورافان در کلم بروکلی بیشتر از بقیه کلم هاست.

    ۳- آواکادو
    آواکادو، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد. همچنین، منبع خوب بتاکاروتن و آنتی اکسیدان می باشد. مصرف آواکادو برای درمان سرطان کبد و بیماری های کبدی مفید است.

    ۴- انواع توت ها
    توت ها دارای ماده ای به نام "آنتوسیانین" ( anthocyanin ) هستند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و در مقابل سرطان های روده بزرگ و مری از بدن محافظت می کند.

    ۵- دانه سویا
    سویا داری "ایزوفلاون" می باشد. محصولات به دست آمده از سویا مانند توفو، شیر سویا و آجیل سویا نیز دارای این ماده می باشند. این ماده خطر سرطان های سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد که این کار را به وسیله محافظت سلول های بدن از اثرات زیان آور استروژن ها انجام می دهد.

    ۶- انواع چای
    چای سبز و چای سیاه دارای منبع طبیعی "catechin"می باشند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و از رشد سرطان جلوگیری می کند. همچنین سرطان های کبد، پوست و معده را کاهش می دهد.

    ۷- کدو تنبل
    کدو تنبل، هویج، نارنج، فلفل قرمز و زرد و سیب زمینی شیرین منبع غنی "بتا کاروتن" هستند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده اند و مصرف مداوم آنها منجر به کاهش انواع مختلف سرطان ها می شود.

    ۸- اسفناج
    اسفناج دارای "لوتئین" ( lutein )، ویتامین های A ، C و E می باشد. همه این مواد به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شده اند. اسفناج سرطان های کبد، ریه، سینه، تخمدان، روده بزرگ و پروستات را از بدن دور می کند.

    ۹- چغندر قرمز
    چغندر دارای "فلاوونوئید" می باشد. این ماده به عنوان یک ضد سرطان شناخته شده است. ادرار اشخاص مصرف کننده این چغندر، قرمز رنگ می باشد.

    ۱۰- هویج
    هویج دارای "بتاکاروتن" زیادی می باشد و برای جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید می باشد. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

    ۱۱- سیر
    مطالعات نشان داده که خانواده پیازها، از قبیل، سیر، موسیر و تره فرنگی، در افراد سالم سلول های سرطان زا را از بین می برند و در بیماران سرطانی، رشد این سلول ها را کُند می کنند. در این رابطه، اثر سیر از همه بیشتر می باشد. به طور کلی، سیر خطر سرطان های معده، روده بزرگ، مری و سینه را کم می کند. سیر ریز ریز شده را ۱۰ دقیقه قبل از آماده شدن غذا، در غذای خود بریزید تا قدرت مبارزه با سرطان را در بدن خود افزایش دهید.

    ۱۲- آناناس
    آناناس دارای آنتی اکسیدان و ویتامین C می باشد. این میوه، بدن را در برابر سرطان های ریه و سینه حفظ می کند.

    ۱۳- سیب

    همانطور که می دانید سیب یک آنتی اکسیدان می باشد. علاوه بر آن، دارای ماده ای به نام "quercetin" می باشد. این ماده خطر سرطان ریه و رشد سلول های سرطان پروستات را کم می کند.

    ۱۴- پرتقال
    همانطور که می دانید، پرتقال منبع غنی ویتامین C است. تحقیقات نشان داده است که، این میوه اثر ضد سرطانی نیز دارد. پرتقال، از سرطان معده و ریه جلوگیری می کند.

    ۱۵- انگور قرمز
    انگور قرمز ماده ای دارد که از فعالیت آنزیمی که مسئول ساخت و رشد سلول های سرطانی است، جلوگیری می کند.

    ۱۶- ریشه شیرین بیان
    ریشه شیرین بیان از رشد سلول های سرطان پروستات جلوگیری می کند. ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا مصرف بیش از اندازه آن، موجب افزایش فشار خون می گردد.

    ۱۷- قارچ
    قارچ، سطح ایمنی بدن را بالا می برد و با سلول های سرطانی می جنگد.

    18- ماهی (غذاهای دریایی و روغن ماهی)
    از آنجایی که غذاهای دریایی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند، روی سوخت و ساز سلول ها اثر دارند و مصرف اسیدهای چرب اشباع را کم می کنند. مصرف روزانه ی این غذاها، قوی ترین و موثرترین اسلحه برای مبارزه با سرطان ها می باشد و سرطان هایی از قبیل، روده بزرگ، پروستات و سینه را از بین می برند.

    ۱۹- مویز
    مویز دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و ویتامین E می باشد. مویز ضد سرطان، درمان کننده سرطان، درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده ی فشار خون است و برای نرمی و انعطاف پذیری رگ ها بسیار مفید می باشد.

    ۲۰- زردچوبه
    زردچوبه از سرطان های معده و روده بزرگ جلوگیری می کند. همچنین تعداد سلول های سرطانی را کم می کند
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  13. #43
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    شايع *ترين عادت بد دهاني در كودكان مكيدن انگشت شست است كه در برخي از جوامع ۷۵‬ تــا ‪۹۵‬درصد گزارش شده است.

    البته مكيدن انگشت شست تا سن۲‬ سالگي جاي هيچگونه نگراني ندارد، بلكه براي حيات نوزاد امري طبيعي، غريزي، ضروري و اجتناب ناپذير است.

    درباره علل و عوامل و عوارض مكيدن انگشت و نحوه درمان اين عادل بد دهاني خبرنگار گروه علمي با دكتر غلامحسين رمضاني متخصص دندانپزشكي كودكان و نوجوانان گفت و گويي انجام داده است كه براي پدران و مادران خواندني است.

    مكيدن انگشت*ها و شست، پستانك، جويدن لب*ها و ناخن و تانگ تراست يا به عبارتي باقي ماندن بلع نوزادي در سنين بالاتر و دندان قروچه از عادت*هاي بد دهاني است.

    :: علل و عوامل مكيدن انگشت :
    تحقيقات نشان داده است غريزه مكيدن كه براي حيات نوزاد ضروري است و مكيدن انگشت در نوزاداني كه از شير مادر تغذيه مي*كنند كمتر است در نتيجه زندگي در دنياي صنعتي امروز كه در آن نوزادان كمتر از شير مادر بهره مي*برند، يكي از دلايل مهم مكيدن انگشت است.

    اين متخصص دندانپزشكي كودكان مي*گويد: دلبستگي به مكيدن در نوزادان براي تكامل سيستم عصبي مركزي لازم است و اين مكيدن شست مي*تواند به نوزادان كمك كند كه با دنياي جديد خود هماهنگ شوند.

    وي افزود: لذا مكيدن در كودكان امري ضروري، غريزي و بعضا اكتسابي است اما اگر بعد از سن ۵‬ سالگي ادامه يابد مي*تواند مورد توجه قرار بگيرد و براي درمان آن اقدام شود.

    :: چرا مكيدن در كودكان آغاز مي*شود؟
    دكتر رمضاني مي*گويد: سازوكاري در سلول*هاي عصبي مغز وجود دارد كه وقتي اين سلولها تحريك مي*شوند يا در معرض عوامل اضطرابي قرار مي*گيرند، مكيدن انگشتان به طور طبيعي اتفاق مي*افتد.

    وي افزود: از طرفي سلول*هاي مغز توانايي يكسري ترشحات مثل "آنكفالين" و "اندورفين" را دارند كه با ترشح اين مواد انتقال عصبي كاهش يافته و موجب آرامش و حس خوشحالي در كودكان مي*شود.

    اين متخصص دندانپزشكي كودكان خاطرنشان كرد كه يكي از عواملي كه موجب ترشح اين دو مواد در سلول*هاي مغز مي*شود مكيدن انگشت است.

    وي افزود: خوردن غذاهاي لذيذ مثل شير مادر و حركات ورزشي در كودكان بزرگتر مثل آهسته دويدن و ساير فعاليت*هاي لذت*بخش نيز از جمله مواردي است كه موجب ترشح اين دو مواد مي*شود لذا كودكاني كه به موقع با شير مادر تغذيه شوند و حركات ياد شده را انجام دهند به مكيدن انگشت روي نمي*آورند.

    :: علائم و عوارض مكيدن انگشت :
    يكي از ناهنجاري*هاي دنداني كه با مكيدن انگشت ايجاد مي*شود باز ماندن دهان و فاصله افتادن ميان فك بالا و پايين، بيرون زدن فك بالا و باقي ماندن بلع نوزادي در افراد است.

    از ديگر عوارض اين عادت بد دهاني اختلالات گفتاري مثل لكنت زبان است به طوري كه فرد در بزرگسالي نمي*تواند بعضي از حروف مثل اس و ش و ال *و چ را تلفظ كند.

    دكتر رمضاني مي*گويد ايجاد عادت*هاي ثانويه مثل تاباندن موي سر و كندن موي صورت و جويدن لب از جمله اين عوارض است.

    پينه بستن و منحرف شدن انگشتان از ديگر عوارض مكيدن انگشت است.

    :: عادت مكيدن انگشت در كودكان را چگونه درمان كنيم؟
    دكتر رمضاني معاون آموزشي دندانپزشكي دانشگاه آزاد در پاسخ به اين سووال مي*گويد: همانطور كه گفته شد مكيدن انگشت در كودكان كمتر از پنج سال و به خصوص در دو سال اول زندگي، جاي نگراني ندارد.

    وي مي*گويد: اولين گام براي درمان اين عادت دهاني درك تكامل احساسي كودك است و مادران بايد بدانند كه اين عادت امري طبيعي است كه براي شاداب و سالم بودن كودك ضروري است.

    پس از اين درك، ايجاد محيطي طبيعي، امن و آرام براي كودك و داشتن برنامه غذايي صحيح مهمترين عاملي است كه موجب ترك اين عادت مي*شود.

    اين متخصص دندانپزشكي كودكان مي*گويد: سن جادويي براي درمان اين عادت در كودكان سن ‪ ۵‬ سالگي است زيرا در اين سن كودك مي*تواند درك كافي از محيط داشته باشد و مشكلات آتي اين عادت را بفهمد.

    وي مي*گويد درمان مداخله*اي زماني همراه با موفقيت است و توصيه مي*شود كه كودك خود بخواهد اين عادت را ترك كند و در صورت تحميل جواب نمي*دهد و نقش والدين در اين زمينه بسيار مهم است.

    :: سه راه متفاوت براي درمان مكيدن انگشت:

    ‪ - ۱‬ درمان يادآوري
    دراين روش يك باند و يا نوار ضد آب روي انگشت جهت يادآوري گذاشته مي*شود كه تا ترك عادت اين باند و نوار روي انگشت بايد باقي بماند. ريختن فلفل و انجام كارهاي تنبيهي در اين روش از درمان نتيجه بخش نيست.

    ‪ - ۲‬ سيستم پاداش
    در اين روش بين كودك و والدين و دندانپزشك قراردادي بسته مي*شود كه طبق آن كودك اگر زمان مكيدن انگشت را كاهش دهد، جايزه مي*گيرد و اين پاداش به تدريج افزايش مي*يابد تا زماني كه عادت ترك بشود.

    ‪ - ۳‬ بهره*گيري از دستگاه*هاي ارتودنسي
    در اين روش دستگاه*هاي مخصوص ارتودونسي توسط دندانپزشك روي دندان نصب مي*شود كه هم بلع نوزادي را تصحيح مي*كند و هم از مكيدن انگشت جلوگيري مي*كند.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  14. #44
    elaheyenaz_nr

     

    پیشکسوت کوچولو
    تاریخ عضویت
    January 2008
    محل سکونت
    پیش الهه ها
    نوشته ها
    2,185
    10
    108

    پیش فرض

    چگونه موهایی زیبا داشته باشیم

    ۱- انتخاب یك شامپوی مناسب مهمترین راه برای حفظ سلامت موی سر است. شامپو مسئول پاك كردن موها از هرگونه آلودگی، گرد و خاك و چربی است كه بر روی سر انباشته شده و برایش دردسر ساز شده اند. حال اگر شامپوی انتخابی ما توان از بین بردن این مواد زاید را نداشته باشد، در واقع به مهمترین وظیفه خود عمل نكرده است.
    هیچگاه سشوار داغ را روی موی خیس نگیرید چرا كه این كار باعث شكنندگی مو می شود. اگر هم عجله به خشك شدن سریع مو داشتید، سشوار را روی گرمای كم یا متوسط بگذارید و آن را از فاصله دور به شكلی كه مرتب آن را روی قسمت های مختلف مو می چرخانید نگه دارید. هیچگاه برای چند دقیقه بر روی یك نقطه متوقف نشوید.

    ۲ - همیشه با توجه به نوع و جنس مو شامپوی خود را انتخاب كنید. شخصی كه موی چرب دارد نباید از شامپویی كه مختص موهای خشك است استفاده كند.

    ۳ - به نحوه شستن موها دقت كنید. به آرامی موها را بشویید و به تمیز شدن تمامی قسمت های آن توجه نمایید.

    ۴ - برای نرمی مو از نرم كننده استفاده كنید. اگرچه بسیاری از تولیدكنندگان ادعا می كنند كه شامپوهایشان حاوی نرم كننده است، اما بسیاری از آنها فاقد این ماده هستند و در نتیجه شخص نیاز دارد تا از یك نرم كننده جانبی نیز بهره ببرد.

    ۵ - پس از شستن، موهای خود را به آرامی با یك حوله خشك كنید. توجه داشته باشید كه هیچگاه سشوار داغ را روی موی خیس نگیرید چرا كه این كار باعث شكنندگی مو می شود. اگر هم در خشك کردن سریع مو عجله داشتید، سشوار را روی گرمای كم یا متوسط بگذارید و آن را از فاصله دور به شكلی كه مرتب آن را روی قسمت های مختلف مو می چرخانید نگه دارید. هیچگاه برای چند دقیقه بر روی یك نقطه متوقف نشوید.

    ۶ - از شانه كردن موی خیس، جداً بپرهیزید. بگذارید موهایتان كمی خشك شوند سپس با شانه ای كه دندانه هایش نیز درشت است، موی خود را شانه كنید.

    ۷ - از برس هایی استفاده كنید كه نرم و انعطاف پذیر باشد. انتخاب یك شامپوی مناسب مهم ترین راه برای حفظ سلامت موی سر است.

    ۸ - از رنگ مو كمتر استفاده كنید. در صورت استفاده، مو را مرتب تقویت كنید.

    ۹ - از قرار گرفتن در نور شدید خورشید برای مدت زمان طولانی پرهیز كنید. این كار می تواند بر ساختمان پروتئینی مو اثر بگذارد و آن را شكننده كند.
    دورم ز تو ای خسته خوبان چه نویسم
    من مرغ اسیرم به عزیزم چه نویسم
    ترسم که قلم شعله کشد صفحه بسوزد
    با آن دل گریان به عزیزم چه نویسم
  15. #45
    love-kh

     

    پیشکسوت کوچولو
    کوچولووو فوق فعال

    تاریخ عضویت
    September 2008
    محل سکونت
    .B.C
    نوشته ها
    6,445
    1,787
    1,294

    پیش فرض

    هپاتيت چيست ؟

    هپاتيت واژه اي كلي است و به مفهوم تورم و التهاب بافت كبد مي باشد.كبد عضوي حياتي و بزرگترين غده داخلي بدن است.كبد حدود يك كيلو و300 گرم وزن دارد و در سمت راست بالاي شكم و پشت دنده ها قرار دارد.كبد در بدن همانند كارخانه اي سازنده عمل مي كند.مواد اوليه بعد از جذب در دستگاه گوارش وارد كبد مي شوندو كبد آنها را به نيازهاي اصلي بدن(مانند قند؛چربي؛پروتئين و ساير مواد)تبديل مي كند. بنابراين اگر كبد درست كار نكند؛مي تواند موجب بيماري شديد شود.عوامل متعددي موجب هپاتيت مي شوند؛ از جمله برخي ويروسها ؛سموم؛الكل و برخي از داروها (حتي داروهاي گياهي).اما مهمترين عامل مسبب هپاتيت ويروسها هستند.ويروس نوعي عامل بيماري كوچك و ميكروسكوپي است كه با چشم ديده نمي شود.چند ويروس هپاتيت وجود داردكه عبارتند از A’B’C’D’Eو تمام اين ويروسها مشكلاتي مشابه ايجاد مي كنند؛ولي به روشهاي متفاوت گسترش مي يابد.بنابراين روش پيشگيري از ابتلا به هپاتيتهاي مختلف؛متفاوت است. اين هپاتيت از ويروس هپاتيتCناشي مي شود.اين ويروس از راه خون ؛فرآورده هاي خوني و تزريقات آلوده وارد بدن مي گردند.در دنيا از هر 100نفر سه نفر به هپاتيت Cمبتلا مي شوند(حدود170ميليون نفر).ممكن است بيش از 70درصد از افرادي كه آلوده شده اند؛ همچنان ويروس را در خون خود حفظ كنندو ناقل طولاني مدت يا مزمن شوند.حداقل از هر 10 نفري كه ناقل مزمن هستند ؛2 نفر دچار سيروز كبدي خواهند شد .سيروز به وضعيتي گفته مي شود كه كبد به علت صدمه ناشي از هپاتيت Cبه صورت سفت در مي آيد و سطح كبد كه بطور طبيعي صاف مي باشد به صورت ناصاف و دانه دانه در مي آيد.اين فرآيند ممكن است 20 تا 30 سال يا بيشتر طول بكشد .بعد از چند سال؛ تعداد كمي از بيماران مبتلا به سيروز دچار سرطان كبد مي شوند(1نفر از هر 5 نفر).اعتقاد بر اين است كه ناقلين هپاتيتCدر تمام زندگي آلوده مي مانند و مي توانند ويروس را به بقيه منتقل كنند.
    بيماري ناشي از اين ويروس به دو شكل حاد و مزمن بروز مي كند. در موارد عفونت حاد اكثر مبتلايان متوجه شروع بيماري خود نمي شوند .در بسياري از موارد ممكن است افراد آلوده به ويروس هپاتيتCعلامتدار نشوند .بقيه نيز ممكن است به بيماري خفيف و شبيه به سرماخوردگي (خستگي؛درد عضلات و مفاصل؛تهوع؛كاهش اشتها )و درد سمت راست و فوقاني شكم دچار شوند.كه نيلزمند درمان نيست ؛اگرچه گاهي در برخي افراد در ابتداي بيماري ادرار تيره مي شودو رنگ چشم و پوست آنها زرد مي گردد(يرقان).ممكن است علائم هپاتيت حاد طي چند هفته برطرف شوند؛ولي اين موضوع به معناي رفع عفونت نيست.اگر علائم هپاتيت داريد بايد با پزشك خود مشورت كنيد.اگر شما آلوده باشيد ؛آزمايش خون آن را نشان مي دهد.اگر التهاب كبد بيش از 6 ماه طول بكشد؛هپاتيتCمزمن ناميده مي شود .

    علائم هپاتيتCمزمن ممكن است شامل موارد زير باشد:
    متاسفانه اين ويروس تمايل زيادي به مزمن شدن داردو در اكثر موارد سير بيماري به صورت مزمن ادامه مي يابد .بنابراين بيمار آلوده به ويروس هپاتيتCبايد تحت پيگيري مداوم باشد .ممكن است فرد مبتلا به هپاتيت Cمزمن در ابتدا هيچ گونه علائمي نداشته باشد . در صورتيكه فرد علائم از خود نشان دهد اين علائم ممكن است يكي يا چند مورد از موارد زير باشند:
    • خستگي خفيف تا شديد
    • كاهش اشتها
    • تهوع و استفراغ
    • احساس درد و ناراحتي در قسمت راست و بالاي شكم(زير دنده ها )
    • تب
    • درد مفاصل
    هپاتيتCچگونه به شخص سالم منتقل مي شود؟
    تا كنون دو روش مهم براي انتقال هپاتيتCشناخته شده است. طبق مطالعات انجام شده در حال حاضر معتادين تزريقي شايعترين منبع آلودگي در دنيا هستند و چون اين افراد اغلب فاقد علامت مي باشند همواره خطر انتقال به ساير معتادين ؛بستگان و كساني كه در جامعه با آنها ارتباط دارند وجود دارد.متاسفانه انتقال بيماري از اين راه روز به روز در حال افزايش است .بنابراين لازم است افراد در ارتباط خود با معتادين نهايت احتياط را به كار گيرند.روش دوم انتقال تزريق خون و فرآورده هاي خوني است. خوشبختانه با شناختي كه امروزه از خونهاي آلوده وجود دارد اين روش انتقال به حداقل ممكن رسيده است.



    خون

    ويروس هپاتيتCدر خون شخص آلوده وجود دارد.اگر خون آلوده وارد گردش خون سالم شود ؛ممكن است او را آلوده كند .روشهاي عمده انتقال خوني عبارتند از:
    • معتادين تزريقي كه از سوزن؛سرنگ يا ساير وسايل تزريقي مشترك استفاده مي كنند.
    • طب سوزني ؛حجامت؛تاتو (كاشت ابرو)؛سوراخ كردن گوش ؛ خالكوبي يا استفاده از وسايلي كه پوست را سوراخ مي كند؛در صورتيكه آلوده باشد.
    • استفاده از تيغ يا مسواك مشترك.
    • تماس خون شخص آلوده با بريدگيهاي باز در بدن شخص سالم.
    • وسايل پزشكي و دندانپزشكي آلوده.

    روابط جنسي

    خطر انتقال هپاتيتCبه دنبال روابط جنسي بسيار كم است .اما در صورت وجود خونريزي؛مثلاً طي قاعدگي و بخصوص در معتادين تزريقي خطر آلودگي بيشتر است.

    مادر به كودك

    مادراني كه ناقل هستند ؛به ندرت ممكن است هپاتيتCرا طي حاملگي يا طي زايمان به نوزاد انتقال دهند.تا كنون انتقال ويروس از راه شير مادر اثبات نشده است .

    هپاتيتCاز چه راههايي منتقل نمي شود؟

    امروزه تمامي خونهاي اهدايي قبل از تزريق به بيماران از نظر هپاتيتBوCكنترل مي شوند. بنابراين احتمال تزريق خون آلوده به افرادي كه مبتلا به بيماري نيستند بسيار ناچيز مي باشد.ويروس هپاتيتCاز راه سرفه ؛عطسه؛استفاده از ظروف مشترك غذا؛استخر؛در آغوش گرفتن؛دست دادن ؛بوسيدن و حيوانات منتقل نمي شوند.

    چه اشخاصي بيشتر در معرض آلودگي به هپاتيتCهستند؟

    • معتادان تزريقي با احتمال بسيار زيادي در معرض خطر هستند.
    • اشخاصي كه بر روي آنها اعمال منجر به سوراخ شدن پوست (مثل طب سوزني ؛حجامت؛تاتو (كاشت ابرو)؛خالكوبي و الكتروليز)با وسايل غير استريل انجام مي شود.
    • كساني كه در گذشته خون آلوده دريافت كرده اند.
    • كاركنان بهداشتي و درماني كه با خون سروكار دارند.
    • بيماراني كه دياليز مي شوند.
    درصد كمي از افراد آلوده به هپاتيت Cبه هيچ يك از گروههاي فوق تعلق ندارند.عفونت اين عده ممكن است در اثر ورود ويروس از طريق بريدگيها ؛زخمها و يا تزريقات يا ساير اعمال پزشكي ايجاد شده باشد.





    چگونه مي توان از آلودگي به هپاتيتCپيشگيري كرد؟
    • اگر تزريق انجام مي دهيد قبل و بعد از تزريق دستهاي خود را بشوييد .هرگز از سرنگ ؛سوزن يا ساير وسايل مشترك استفاده نكنيد.
    • از وسايل شخصي نظير مسواك ؛تيغ؛ناخن گيرو لوازم آرايش ناخن به طور مشترك استفاده نكنيد؛چرا كه ممكن است پوست را مجروح كند و موجب آلودگي شود.
    • بهتر است از وسايلي مانند ماشين ريش تراش و اپي ليدي(موكن زنانه)نيز به صورت خصوصي استفاده كنيد.بخصوص اگز شخص آلوده به هپاتيتCدر خانواده باشد.
    • اگر حجامت ؛خالكوبي؛الكتروليز؛طب سوزني ؛يا هر عمل ديگري انجام مي دهيد كه با نفوذ وسيله اي به بدن همراه است از استريل بودن وسايل مطمئن شويد.
    • كاركنان بهداشتي بايد دستورات بهداشتي كنترل عفونت را مراعات كنند.
    • اگر كمكهاي اوليه انجام مي دهيد يا با مايعان بدن يا خون سروكار داريد؛دستكش يكبار مصرف بپوشيد.
    • روابط جنسي سالم داشته باشيد.در صورت اقدام به رابطه جنسي نامطمئن ( از هر نوع) از كاندوم استفاده كنيد.
    • اگر با فردي داراي سابقه اعتياد برخورد داريد در تماس با خون؛سرنگو لوازم شخصي(مسو.اك؛تيغ؛ماشين اصلاح و غيره) او بسيار احتياط كنيد.
    • آزمايش خون بر افراددر معرض خطر و شناخت موارد آلوده به ويروس هپاتيت به دو طريق از گسترش بيماري پيشگيري مي كند:
    1. با شناخت اين افراد و به كار گيري مراقبتهاي خاص مي توان از آلودگي سايرين پيشگيري كرد .
    2. با درمان آنها مي توان بيماري را كنترل كرد و از انتقال ويروس كاست.
    • در حال حاضر واكسني براي پيشگيري از آلودگي به هپاتيتCوجود ندارد.

    شخص آلوده به ويروس هپاتيتCچه بايد بكند؟
    • درمانهاي سنتي اثر درماني اثبات شده اي در اين بيماري ندارند(به عنوان مثال مصرف ماهي زنده يا عرقيات سنتي).درصورت تمايل به مصرف اين مواد با پزشك خود مشورت نماييد و توجه داشته باشيد حتي داروهاي گياهي و سنتي نيز مانند داروهاي شيميايي عوارض خاص خود را دارند.
    • از نوشيدن الكل اجتناب كنيد.
    • از رژيم غذايي تنظيم شده و حاوي چربي كم استفاده كنيد.
    • در صورت احساس كسالت استراحت كنيد.
    • براي واكسينه شدن بر عليه ساير هپاتيتهاي داراي واكسن (AوB)اقدام كنيد.
    • با پزشك خانوادگي خود مشورت كنيد .او شرايط شما را بررسي مي كند و در صورت نياز به متخصص ارجاع مي دهد.
    • از مصرف داروها به طور خوسرانه و بدون مشورت با پزشك جداً خود داري كنيد.
    قرارمان فصل انگور
    شراب که شدم
    تو جام بیاور
    من جان...
    ________________________________
صفحه 3 از 249 نخست 12345678132353103 ... آخرین
نمایش نتایج: از 31 به 45 از 3725

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •