کاربری
کاربر گرامی به انجمن هاي تفريحي و عاشقانه كوچولو خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:

 

 

صفحه 1 از 18 12345611 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 15 از 269

موضوع: بیایید خوشتیپ شویم!!

  1. #1

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    Flower 32 32 بیایید خوشتیپ شویم!!

    با سلام به دوستای خوبم
    در جامعه امروزه تناسب اندام بصورت یه معظل در اومده واسه خیلی ها که نمیتونند به اصطلاح خودشونو لاغر کنند
    در این تاپیک قصد داریم مقالات در مورد تناسب اندام و همچنین تجربیات خودمون را در مورد لاغری با همدیگه تبادل کنیم
    شاید که روزی همه به یه اندام ایده ال برسند

    ممنون

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  2. #2

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    باورهای غلط در مورد تناسب اندام(1)






    شاید شما فکر می کنید از حقایق مرتبط با تناسب اندام آگاهید. ممکن است متعجب شوید از آن که ببینید بسیاری از باورهای رایج در مورد تناسب اندام شایعه و نادرست هستند.

    خیلی ساده می توان گمراه شد و به اشتباه افتاد، برای مثال دوستی یک نکته غلط در مورد ورزش و تمرین بدنی را به شما می گوید و شما ممکن است آن را به افراد دیگری که می شناسید بگویید و به همین راحتی یک تصور غلط گسترش می یابد.
    ممکن است مربی کودک تان به شما توصیه ای نادرست بکند و شما از آن جا که آن را از بسیاری از والدین دیگر شنیده اید، چنین تصور کنید که حتما درست است. ولی متخصصین تغذیه و طب ورزشی بیان می دارند که باورهای غلط و نیمه درست بسیاری وجود دارند که برخی از آن ها ممکن است شما و خانواده تان را از برخورداری از بهترین و ایمن ترین ورزش ها و تمرینات بدنی بازدارند.
    برخی از باورهای غلط بی ضرر هستند ولی بسیاری دیگر می توانند مضر باشند و سلامت افراد را به مخاطره بیندازند.
    این باورهای مضر می توانند موجب بی ثمر گشتن ورزش و برخی مواقع حتی منجر به آسیب رساندن به بدن گردند.
    یکی از دلایل رواج باورهای غلط آن است که واکنش ما در مقابل تمرینات بدنی قدری متفاوت است، بدین معنا که آن چه که ممکن است برای فردی مصداق داشته باشد ممکن است برای دیگری صحیح نباشد. ممکن است شما متوجه حقایق و نکته هایی در مورد تمرینات ورزشی شوید که تنها برای شما مصداق دارند و مخصوص خود شما هستند؛ که ممکن است برای دیگران این چنین نباشند.
    عرق کردن لزوما نشانگر تلاش و تقلای بدن نیست. عرق کردن می تواند
    راهی باشد برای این که بدن خودش را سرد کرده و دمای خود را کاهش
    دهد. لذا ممکن است بدون این که عرق کنید مقدار مشخصی کالری که
    مد نظرتان است را مصرف نمایید


    یک سری باورهای غلط هم وجود دارند که اساسا غلط هستند و برای هیچ کس مفید نیستند و باید به کل ریشه کن شوند(هرچه زودتر بهتر).برای آن که شما و خانواده تان در مسیر سالم تر و ایمن تر و لذت بخش تری از فعالیت بدنی قرار بگیرید، باید دانش خود را افزایش دهید، بدین منظور ما در این مقاله و مقاله ی بعدی برخی باورهای نادرست رایج در مورد ورزش و فعالیت بدنی را برای شما روشن می نماییم.
    باور اول - دویدن بر روی تردمیل(نسبت به دویدن در خیابان ها و سنگفرش های خیابان)، استرس و فشار کمتری را به زانوهای شما وارد می سازند.
    دویدن یک ورزش بسیار خوب است ولی از آن جا که وزن بدن تان را به مفاصل تان تحمیل می نماید و سبب استرس می گردد، ممکن است زانوها را تحت تاثیر قرار دهد. ولی این مشکل چه بر روی تردمیل بدوید و چه بر سطح خیابان، وجود دارد و چندان فرقی به حال شما نمی کند. اگر دویدن به زانوهای شما فشار می آورد بهترین راه این است که الگوی تمرینات بدنی خود را تغییر دهید. همچنین می توانید تنوعی در برنامه ی ورزشی خود ایجاد کنید و دویدن را صرفا به عنوان یگانه ورزش خود اتخاذ نکنید. اتفاقا در افرادی که دچار افزایش وزن شدید هستند به دلیل آن که فاصله ی دو پا در هنگام راه رفتن زیاد است، دویدن بر روی تردمیل می تواند دردهای اسکلتی را به همراه داشته باشد.
    دویدن را با دیگر ورزش های کاردیو ادغام کنید و فقط دویدن را به عنوان ورزش انجام ندهید، برای مثال اگر از تردمیل استفاده می کنید در کنار آن از دستگاه دوچرخه ثابت و یا تمرین دهنده ورزشی بیضی شكل(elliptical machine) نیز استفاده کنید. با این شیوه زانوهای شما کمتر تحت فشار قرار می گیرد و می توانید دویدن را نیز برای سال های سال در برنامه ی ورزشی خود حفظ نمایید.

    باور دوم: انجام یک تمرین ورزشی آئروبیک موجب می شود که متابولیسم بدن تان تا مدت ها پس از پایان ورزش بالا باقی بماند.
    عبارت مذکور در حقیقت صحیح است با این تفاوت که سوزاندن کالری احتمالا تا آن حد که شما فکر می کنید بالا نیست! هر چند که اندکی افزایش در متابولیسم و سوخت و ساز بدن تان پس از ورزش ادامه خواهد یافت، ولی مقدار آن به لحاظ آماری قابل توجه نیست. در حقیقت این افزایش متابولیسم به شما اجازه می دهد که در طی روز تنها 20 کیلوکالری را بیشتر مصرف نمایید. پس افزایش مصرف کالری در حدی نیست که آن را جزء سوخت کالری بدن تان به حساب بیاورید.
    باور سوم: اگر در هنگام پیاده روی عرق نکنید بدین معناست که پیاده روی شما از شدت کافی برخوردار نیست و باید بر شدت آن افزود.
    عرق کردن لزوما نشانگر تلاش و تقلای بدن نیست. عرق کردن می تواند راهی باشد برای این که بدن خودش را سرد کرده و دمای خود را کاهش دهد. لذا ممکن است بدون این که عرق کنید مقدار مشخصی کالری که مد نظرتان است را مصرف نمایید. می توانید برای افزایش کالری مصرفی تان از پیاده روی و تمرین با وزنه های کوچک بهره جویید.

    باور چهارم: استفاده از وسایل بدن سازی راه کار ایمن تری برای ورزش کردن است، چرا که توسط آن ها همیشه ورزش را به صورت صحیح انجام می دهید.
    هر چند که اگر یک وسیله ورزشی به طور اتوماتیک بدن شما را در موقعیت صحیح قرار دهد و به شما کمک کند که تمام حرکات را به درستی انجام دهید ممکن است این چنین به نظر برسد که راهکاری ایمن تر است، ولی این مزیت زمانی برای شما مصداق خواهد داشت که وسیله ی ورزشی برحسب وزن و قدتان تطابق یافته باشد.تا زمانی که یک مربی حاذق برای شما نحوه ی تنظیم صحیح دستگاه و روش صحیح استفاده از آن را تشریح ننماید، ممکن است اشتباهات زیادی را در استفاده از دستگاه مرتکب شوید. در واقع وقتی اطلاعات کافی را نداشته باشید احتمال آسیب دیدن شما از طریق کار با وسایل ورزشی، به مراتب بیشتر از تمرین با وزنه ها و دیگر اشکال تمرینات بدنی غیر ماشینی است.

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  3. #3

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    من شنیدم که میگن کرفس و کدو در لاغری بسیار موثرند و اگه کدو و ماست یک هفته بخوری پشت سر هم هر روز 10 کیلو کم میکنی و اب کرفس مخصوصا ناشتا معجزه میکنه

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  4. #4

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    راهنمای استفاده صحیح از تردمیل
    تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند. یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که تمرینی مفیدتر و ایمن تر داشته باشید.
    1. با صفحه کنترل تردمیل آشنا شوید.
    از مربی باشگاه بخواهید که آموزش های ابتدایی درمورد صفحه کنترل را در اختیارتان قرار دهد یا قبل از روشن کردن دستگاه دستورالعمل نوشته شده روی آن را مطالعه کنید. اکثر تردمیل ها ویژگی های یکسانی دارند که شامل دکمه استارت و استاپ، دکمه ها مخصوص انتخاب برنامه، دکمه های مخصوص سرعت و شیب و همچنین دکمه مخصوص تنظیم وزن می شود.

    2. با ویژگی های ایمنی دستگاه آشنا شوید.
    یاد بگیرید که دکمه توقف اضطراری دستگاه کجا قرار دارد. این دکمه معمولاً یک دکمه بزرگ قرمز رنگ در وسط کنسول دستگاه می باشد.
    3. سرعت دستگاه را کنترل کنید.
    قبل از اینکه برای اولین بار روی دستگاه بپرید و دکمه استارت را بزنید، روی تردمیل ایستاده و پاهایتان را به جای اینکه روی نوار وسط بگذارید روی ریل های کناری دستگاه قرار دهید. برنامه منوآل را انتخاب کرده و برای شروع سرعتتان را بین 2 تا 3 MHP تنظیم کنید.
    4. آرام شروع کنید.
    برای شروع راه رفتن روی تردمیل، معمولاً برای افراد مبتدی راحت تر است که دستهایشان را از دستگیره های کناری دستگاه بگیرند و با سرعت تردیمل پیش بروند. وقتی به یک سرعت مشخص عادت کردید دستگیره ها را رها کنید و عادی راه بروید.


    5. به راه رفتنتان عادت کنید.
    راه رفتن را با یک سرعت کم که برایتان راحت باشد شروع کنید، مثلاً 2 MPH. سرتان را بالا بگیرید و درست وسط نوار تردمیل راه بروید.
    6. سرعت مناسب خودتان را پیدا کنید.
    یک سرعت مناسب برای خود پیدا کنید. چند دقیقه اول را حتما با سرعت کم بدنتان را گرم کنید و سپس آرام آرام سرعت دستگاه را بالا ببرید.

    7. یک برنامه انتخاب کنید.
    اگر یکی از برنامه های خود دستگاه را انتخاب کنید، دستگاه همه مراحل گرم کردن، تمرین و سرد کردن را برایتان تنظیم می کند. این روش برای افراد مبتدی بهتر است.

    8. دویدن را امتحان کنید.
    وقتی به راه رفتن روی دستگاه عادت کردید، شروع به دویدن نرم روی آن کنید و بعد دویدن های سریعتر را امتحان کنید. اینکار نیاز به تمرین دارد. ممکن است چند مرتبه اول کمی احساس سرگیجه کنید به همین خاطر باید مراقب باشید.
    9. وقتی به دستگاه عادت کردید دیگر دستگیره ها را نگیرید.
    بزرگترین اشتباهی که افراد در استفاده از تردمیل مرتکب می شوند نگه داشتن دستگیره های موقع راه رفتن یا دویدن است. نگه داشتن دستگیره ها مشکلات مختلفی را می تواند به دنبال داشته باشد:
    کم کردن شدت تمرین (سوزاندن کالری های کمتر و پایین آمدن فواید هوازی تمرین)
    فرم و وضعیت نادرست بدن
    افزایش ریسک کشش عصلانی
    کاهش هماهنگی و تعادل
    کاهش توانایی تنظیم طبیعی وضعیت بدن
    10. از شیب استفاده کنید.
    برای بالاتر بردن شدت تمرین بدون بالا بردن سرعت، شیب دستگاه را زیاد کنید. باز هم می گوییم، در مواقعی که از شیب استفاده می کنید هم دستگیره های دستگاه را نگیرید چون انجام اینکار روی سطح شیبدار باعث می شود که بدن کمی به سمت عقب خم شود.
    11. تردمیل را متوقف کنید.
    نگه داشتن و متوقف کردن تردمیل در حال حرکت چند راه دارد:
    کاهش سرعت (بااستفاده از صفحه کنترل) تا جاییکه نوار دستگاه متوقف شود.
    زدن دکمه بزرگ قرمز رنگ که سرعت را سریعاً کاهش می دهد.
    مکث کردن گذاشتن پاها در دو ریل کناری تردمیل و خاموش کردن دستگاه.
    برای افراد مبتدی دو روش اول توصیه می شود. روش سوم نیاز به کمی هماهنگی و تمرین دارد.

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  5. #5

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    خیلی از افراد که دوست دارند که خوش تیپ باشند و خیلی از افراد دوست دارند که تیپ

    خوشی داشته باشند. در هر صورت متن زیر راه*گشای همه*ی خیلی از افرادها است!!!

    بـرای لاغرتر و بلندقدتر بنظر رسیدن:
    لباس*های كاملاً اندازه بپوشید؛ لباس*های خیلی كوچـك و خیلی بزرگ، تنها شما را

    چاق*تر نشان می*دهند و مطمئناً هیچ آدم عاقلی لباسی که اندازه*اش نیست نمی*پوشد و

    اصولاً در این*که اصلاً آدم*های عاقل هم تیپ می*زنند یا نه شک هست، و در نتیجه این

    نکته را بیخیال!
    از سر تا پا، لباس*های یكدست یكرنگ، بپوشید؛ یکرنگ باشد ولی نه به اندازه*ای که

    با رفتگرها و کارگران صنعتی اشتباه گرفته بشوید!
    از پـوشیـدن لبـاس*هایی با طرح برجسته خودداری كنید؛ سعی کنید لباس*هایی با

    طرح*های فرورفته پیدا کنید!!! البته اگر بتوانید پیدا کنید.
    لباس*های تیره رنگ با پارچه*های نازك و نرم بپوشید؛ آ ماشالا! مشکی رنگ عشقه...
    شلوار را در ناحیه كمر بالا بیاورید و نه پایین*تر.(بدون شرح!)
    از پوشیدن لباس*های با نقش و نگار شلوغ خودداری ورزید، چون بین لباس شما با دفتر

    نقاشی خواهر سه ساله*ی شما، باید یک فرقی باشد؟ یا نه؟
    لباس با طرح راه راه عمودی بپوشید تا خدای ناکرده با زندانی*ها و گوره*خرها اشتباه

    نشوید.

    برای كوتاه*تر و چاق*تر بنظر رسیدن:
    لباس*هایی با رنگ متفاوت بپوشید؛ مثلاً گل*بهی با فسفری با خال*های بنفش!
    لباس*های چند لایه به تن كنید، آن*وقت مرتب عرق می*کنید و بقیه به شما مرتب

    می*گویند که عرق کردنتان بعلت چاقی شماست و مسلماً آن وقت چاق به نظر می*رسید.
    شلوار تمام قد بپوشید، یعنی از زیر چشم*هایتان تا نوک شصت پا.
    از پوشیدن لباس*های سرتاسر یكرنگ بپرهیزید؛ قبلاً دلیلش را گفتم.
    لباس با طرح راه راه عمودی نپوشید. ا! چه جالب! این را هم قبلاً دلیلش را گفتم.

    چگونه ست كنیم:
    رنگ جوراب باید همرنگ باشد؛ یعنی حتی اگر مجبور شدید جوراب سوراخ و تکه پاره

    بپوشید، بپوشید، ولی قید همرنگ بودن را نزنید چون ست نبودن خیلی بدتر از پوشیدن

    جوراب پاره است. جوراب باید تیره*تر از شلوار باشد، که مسلماً با دیر به دیر شستن

    جوراب*ها این امر محقق می*شود.
    رنگ كمربند با رنگ كفش باید یكسان باشد و رنگ کفش هم باید با رنگ کمر بند یکسان

    باشد.
    ***

    الان شما از نظر پوششی، یک خوش تیپِ ست شده هستید. خب حالا می*خواهید چکار کنید؟

    هان؟

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  6. #6

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    چگونه لاغر شویم ؟چگونه چربی خود را بسوزانیم؟




    این مطلب که مینویسم برای
    افرادی است که از چربیهای اضافی رنج می برند
    ومیخواهند بدنی مناسب و خوش فرم داشته
    باشند .البته خواندن این مطلب رو به
    همه توصیه میکنم .شاید هر ماه مطالب بسیاری
    را در ارتباط با انواع روشهای
    كم كردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات
    و سایر منابع مربوط بخوانید
    . ولی چیزی كه مهم است،داشتن یك برنامه مناسب تغذیه ورزش
    توام با یكدیگر می
    باشد كه به شما امكان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و
    نیز داشتن عضلات
    ساخته شده و كارامد را می دهد.

    در اینجا قصد داریم شما را از
    شیوه مذكور با خبر سازیم. با رعایت نكته به
    نكته موارد آن زودتر از آنچه فكر می كنید،
    بدنی سالم و ساخته شده را
    خواهید یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش كردید،
    نگران نباشید. تنها
    كار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد
    مذكور در این روش كه در
    اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتكار نشان دهید.
    مطمئن باشید فردا نیز
    می توانید كوتاهی امروز را در مورد یك یادو نكته از
    موارد روش مذكور را
    تلافی بكنید. برنامه طرح شده شامل یك برنامه ریزی مشخص
    24 ساعته مربوط به
    روش آب كردن چربی و داشتن سلامت می باشد.

    7صبح : پس از یك خواب نیرو بخش در سراسر شب، از جا
    برخیزید. صبح خود را با نوشیدن 12 اونس (هر 8 اونس یك لیوان) آب آغاز كنید
    .

    نوشیدن آب در طول روز علاوه
    بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ
    سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف
    رفتن دل در بین وعده های غذایی
    جلوگیری می كند. مصرف H2O نیز موجب افزایش تمركز شما در فكر كردن و بهبودو روش عملكرد شما می شود. بنابراین زود
    بلند شده و آب فراوان بنوشید
    .

    7:15صبح:برای مدت 30 دقیقه یك ورزش مناسب بدنسازی راانجام
    دهید. این
    انتخاب
    می تواند مربوط به یك وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید
    بیرون از
    خانه و یا دویدن باشد. یك تحقیق در سوئیس نشان داده است كه
    چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به
    ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب
    می كنید تا اینكه قبل از آن بخواهید صبحانه
    بخورید. یك ورزش صبحگاهی قادر
    است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز
    قوی نگه دارد
    .

    8صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبك، كربوهیدرات های
    پیچیده و فیبر مصرف
    كنید. برای مثال املتی شامل 3 سفیده تخم مرغ و یك
    زرده، یك لیوان كوچك آب
    پرتقال و یك كاسه كشمش با سوپ جو (Oatmeal).

    تحقیقات به وضوح نشان داده
    اند كسانی كه یك صبحانه سالم و متوازن در صبح
    ها مصرف می كنند، از دیدگاه علمی چربی
    كمتری در بدن خود پرورش می دهند
    . نیز مشخص شده است كه مواد خوراكی قندی یا شكر مثل: نان
    روغنی شیرین یا
    شیرینی های مختلف مخصوصاً دانماركی، تنها موجب بروز
    احساس خستگی و كسالت
    در شما در طول روز خواهند شد. مصرف دوز مناسبی از
    پروتئین موجب خواهد شد
    كه قند خون شما در طول صبح تا ظهر ثابت باقی مانده و
    بنابراین، هیچگونه
    احساس گرسنگی یا ضعف رفتن دل به شما دست نخواهد داد.
    از مولتی ویتامین كه
    شامل آنتی اكسیدان هایی مانند: ویتامین C،
    ویتامین
    E و سلنیوم
    است،در
    مواردی
    كه تحت رژیم هستید، می توانید استفاده كنید
    .

    اگر مایل باشید، می توانید از
    یك فنجان قهوه از صافی رد شده بدون شیر چربی
    دار استفاده كنید. ولی از یك دستگاه سازنده
    كاپوچینو یا پرس های مخصوص آن
    كه فرانسوی هستند، استفاده نكنید، چرا كه
    موجب خواهند شد، تركیبات روغن
    غنی از كلسترول از آن تراوش كرده و وارد
    بدن شما شوند، بهتر از آن مصرف یك
    فنجان چای سبز است. تحقیقات سوئیسی نشان
    داده است كه چای سبز دارای
    تركیبات كافئین و مواد شیمیایی به نام
    Catechin- Polyphenols (
    پلی
    فنل های
    كائچین)
    موجب یك تقویت سبك در متابولیسم بدن می شوند. در نتیجه، بدن شما
    كالری بیشتر
    و درصد بیشتری از چربی ها را می سوزاند. از طرف دیگر این مواد
    شیمیایی
    دارای تركیبات آنتی اكسیدان قوی هستند كه باعث به حداقل رسیدن
    مقدار
    رادیكال های آزاد صدمه زننده ای می شوند كه در اثر تمرینات ورزشی
    حاصل می
    شوند. از طرف دیگر، تركیبات كافئین چای سبز بسیار كمتر از همان
    مقدار قهوه
    می باشند . در هر صورت چه همراه با قهوه و چه همراه با چای،
    نوشیدن یك لیوان دیگر آب را فراموش نكنید.

    10صبح: زمان استراحت و نوشیدن قهوه. مخصوصاً اگر شغل شما
    پشت میز نشینی
    است، در اطراف قدم زده و حركات كششی انجام دهید. یك
    سیب به همراه كمی كره
    پسته شام یا بادام كاملاً طبیعی بخورید و تا به عنوان
    یك خوراك كم كالری و
    مقوی به همراه مصرف سایر مواد فیبری و پروتئین دار بدن
    شما را تقویت كند
    . این
    وعده سبك و كم كالری موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژی و قند خون
    بدن شما درصد
    نرمال باقی بماند. نیز عمل متابولیسم را از كند وآهسته شدن
    محافظت می كند كه موجب كم شدن مستمر چربی
    خواهد شد. فنجان دیگری چای سبز
    تركیبات كافئین سلامت كننده بدن را تقویت
    می كند
    .

    12:30بعد از ظهر: برای غذا خوردن اقدام كنید. غذای خود را با یك
    سوپ سبك
    (بدون خامه
    یا چربی زیاد) آغاز كنید كه یك ماده غذایی پرحجم بوده موجب
    خواهد شد، اكثر افراد احساس كامل خوردن و
    تكمیل بودن بكنند
    .

    در مطالعه ای كه در دانشگاه
    Penn state
    انجام شد، نشان
    داده شد كه افرادی
    كه غذای خود را با سوپ برنج و مرغ آغاز می كنند 100
    كالری كمتری از آنهایی
    كه سایر پیش غذاها را مصرف می كنند، دریافت می كنند.
    یك وعده ناهاری مناسب
    و عالی می تواند سوپ به همراه مرغ، لوبیا، سبزیجات و
    پنیر كم چربی باشد
    . لوبیا
    یك منبع غذایی كاهش دهنده تقریبی وزن می باشد. آنها از جذب چربی
    جلوگیری
    كرده، كلسترول خون را كاهش داده و احساس سیر شدن و كامل بودن غذا
    را بوجود می
    آورند. همچنین شامل آنتی اكسیدان ها انواع ویتامین
    B و موادمعدنی می باشند. جداْ از مصرف چیپس های سرخ
    شده مضر كه معمولاً كنار غذا و
    همراه با آن مصرف می كنند، پرهیز كنید.

    3 بعداز ظهر: طبیعی است كه ممكن است در هنگام بعد از ظهر كاهش سطوح
    انرژی
    در
    بدن پدید آید. ولی باید دانست كه مصرف یك وعده نشاسته دار، آن را بدتر
    خواهد كرد.
    به جای آن می توان از یك اونس دانه های روغنی (گردو و فندوق
    بادام و..) بدون نمك استفاده كرد این دانه
    ها سرشار از پروتئین هستند و
    نیز چربی سالم را دارا هستند.

    نیز به شما كمك می كنند، بدون
    احساس خواب آلودگی كار را دنبال كنید
    . مطالعه انجام شده در دانشگاه Purdue نشان داد كه خوردن دانه های روغنیمخصوصاً
    بادام زمینی به مردم كمك می كند تا احساس سیری را همراه داشته
    باشند و به
    علاوه ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران كسب كنید
    .

    5:25 بعداز ظهر: تنفس عمیق كرده و با نوشیدن یك نوشیدنی ورزش غنی
    از نظر تركیبات هیدرات كربن بدن خود را تقویت كنید
    .

    5:25 بعد از ظهر: پس از كار، به یك باشگاه ورزشی برای انجام یك جلسه
    Weighlifting
    مراجعه كنید.
    این ورزش موجب مصرف كالری ها،افزایش متابولیسم
    بدن و كمك به ماهیچه ها در جذب كالری های
    اضافی برای هر چه حجیم تر شدن و
    قوی تر شدن می شود. تنها 30 تا 40 دقیقه
    ورزش مذكور برای 3 بار در هفته در
    ابتدا برای شما كفایت می كند تا بدنتان به
    شكل مناسب و مطلوب شما در آید و
    چنانچه ورزش نمی كنید و مراجعه به باشگاه
    ندارید، تنها همان ورزش منظم
    مربوط به كم كردن وزن خود را پیگیری كنید.
    تا البته نه به اندازه ورزش
    باشگاهی ولی به حد نیاز شما موجب تحریك متابولیسم
    بدنتان شده و به رشد
    ماهیچه ها و عضلات كمك كند حجم فراوان و مناسبی آب
    بنوشید. نیز بعد از
    گذشت نیم ساعت از ورزش خود، یك وعده سرشار از پروتئین
    و هیدرات كربن مصرف
    كنید تا انرژی لازم راتامین كند. این كار كمكی برای
    بدن شما در مصرف مواد
    غذایی مورد نیاز و جذب ماكزیمم آنها می باشد كه موجب
    می شود بتوانید در
    كنار ورزش و سلامت، عضلات خوبی را نیز پرورش دهید.

    7:30عصر: برای شام، 200 تا 250 گرم ماهی سرخ شده، یك غذای
    سرشار از مواد
    پروتئینی با كیفیت بالا و اسیدهای چرب را به كار ببرید
    كه به قلب شما و
    جلوگیری از التهابات و انسداد در رگ ها كمك فراوانی می
    كند. وعده مناسب و
    حجیمی از سبزیجات را در كنار سالاد با تركیبات كم چرب
    و شامل كلم بروكلی،
    و نصف سیب زیمنی شیرین و سایر تركیبات مصرف كنید، تا
    به این وسیله فیبرهای
    مورد نیاز بدنتان را از طریق سبزیجات جذب كنید. نان و
    Pasta
    مصرف كنیدهمچنین، تا
    زمانی كه حس سیری كامل نداشتید، از غذا دست بكشید.بعنی به محض
    احساس كامل
    شدن فراموش كنید كه مادرتان در مورد پاك كردن بشقاب غذا چه
    چیزهایی گفته است.

    10 شب: اگر از جمله كسانی هستید كه قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند،یك فنجان شیر
    بدون چربی یا ماست كم شكر مصرف كنید. حقه «شیرگرم» برای
    خواباندن بسیاری از مردم، كارایی دارد. چرا
    كه پروتئین و كلسیم هر دو طبق
    تحقیقات به عنوان عامل «خواب آور» شناخته
    شده اند. تحقیقات مواد غذایی در
    دانشگاه Tennesses نشان داد كه مردانی كه مواد غذایی سرشار از
    كلسیم مصرف
    می كنند. بسیار كمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن
    مفرط قرار دارند. چرا
    كه مواد معدنی موجب كم شدن مقدار سطوح هورمون های كاهش
    دهنده شكست چربی می
    شوند. پس چربی ها راحت تر در فقدان هورمون ها شكسته
    شده و چاقی كمتر ایجاد
    خواهد شد.

    10:30شب: برای داشتن یك خواب خوب دیگر به رختخواب بروید.
    چرا كه سیستم
    endorcine هورمون
    های تنظیم كننده چربی را در طول خواب تولید كرده و موجب
    رشد بیشتر عضلات و تحت كنترل داشتن وزن بدن
    می شود. راحت و آسوده بخوابید
    تا در مورد سلامت هر چه بیشتر، عضلات قوی
    تر و بدن زیباتر خواب ببینید و
    از آن لذت ببرید

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  7. #7

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    سئوالي که اين روزها بيش از هر زمان ديگري شنيده مي شود . متخصصين ورزشي در جواب اين نکته را ذکر مي کنند که اگر بخواهيد شکمي صاف داشته باشيد بايد روي آن کار کنيد . شکم لاغر نيازمند ترکيبي از تغذيه خوب ، سلامت قلب و عروق و ورزشهاي شکمي مي باشد . کسانيکه اين سه را ترکيب کنند بهترين نتايج را خواهند گرفت .
    تغذيه خوب براي سلامت کلي بدن يک جزء بسيار ضروري است . در صورتيکه اکثريت کالري مصرفي خود را از غذاهاي آماده بدست بياوريد داراي بدني ناسالم و فاقد مواد مغذي خواهيد بود . از سوي ديگر انتخاب غذاي مناسب باعث لاغر شدن خواهد بود . اگر غذاي کامل و طبيعي بخوريد مي توانيد به نسبت زمانيکه از غذاهاي آماده استفاده مي کنيد غذاي بيشتري بخوريد .
    اگر چه تعادل کالري هاي مصرف شده يا کالري هاي استفاده شده مهم است ولي فقط محاسبه ها کافي نيست . توصيه مي شود که در روز پنج تا شش وعده غذا ولي با حجم کم مصرف کنيد . به اين ترتيب متابوليسم شما در تمام روز حفظ شده و به شما انرژي مي دهد . و همچنين مانع پرخوري شما خواهد شد .
    ورزش به تنهايي براي مصرف کالري ها خوب است ولي بدون کنترل رژيم غذايي فقط تکيه به ورزش يک راه طولاني و کند رسيدن به نتيجه است .
    تحرک قلبي - عروقي به شکل دويدن ،* پياده روي ، دوچرخه سواري مي تواند به سوزاندن کالري ها کمک کند . ورزش آئروبيک همراه با يک رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در کاهش چربي روي عضلات کمک کند .
    بيشتر بهتر نيست
    شما نمي توانيد ميزان چربي خود را کاهش دهيد مگر با ميزان زيادي ورزش شکم ( و يا انواعي از ورزشهاي آئروبيک ) که غيرضروري و اتلاف وقت است .
    عضلات شکمي از سه لايه تشکيل شده اند . عميقترين لايه عضله ترانسورسوس ابدومينيس است که بعنوان کمربند بدن عمل کرده و حمايت و ثبات بدن را فراهم آورده و نقش مهمي در بازدم دارد . در وسط عضله رکتوس ابدومينيس است که باعث خم شدن ستوان فقرات به جلو مي شود . سطحي ترين عضلات نيز مايل داخلي و خارجي هستند که تنه را چرخانده و براي بدن حرکات چرخشي و جانبي را ايجاد مي کنند .
    ورزش هاي زير عمدتاً براي افراد در دهه دوم و سوم زندگي طراحي شده و هر چقدر سن بالاتر مي رود اين ورزش ها مشکل تر مي شود زيرا چربي زيرجلدي بيشتري تجمع مي يابد . اگر چه با برنامه ريزي دقيق حتي افراد در دهه چهارم و پنجم زندگي خود نيز مي توانند به هدف مطلوب برسند .
    از لحاظ ژنتيکي زنان نسبت به مردان داراي يک نکته منفي مي باشند . بدن آنها چربي بيشتري از مردان ذخيره مي کند . علت اين مسئله اين است که بدن زنان براي بارداري و تغذيه کودک طراحي شده و چربي منبع انرژي اوليه براي حمايت از تکامل جنين است . بعلاوه مردان با تمرينات مرتب سريعتر وزن خود را کاهش مي دهند . کاهش شديد چربي بدن در زنان حتي ممکن است منجر به نامنظمي سيکل قاعدگي آنان شود .
    اگر چه داشتن شکم کاملاً تخت و صاف يک هدف بسيار مشکل مي باشد که نيازمند صرف وقت زيادي است ولي با اين وجود دلايل مهم ديگري نيز براي ورزش شکم وجود دارد . عضلات شکم باعث بهبود وضعيت بدن ،* کاهش کمردرد و کاهش صدمات مي شوند .
    مؤثرترين ورزشهاي شکم به شرح ذيل مي باشد . اين ورزش ها بايد ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شوند . ( براي مبتديان دوبار در هفته براي شروع کافي است ) هر ورزش بايد تا آخرين لحظه قدرت عضلات انجام شود که معمولاً بين ۹۰-۳۰ ثانيه طول مي کشد . همچنين هر بار نبايد بيش از ۲۰-۱۵ بار اين حرکات را تکرار کرد . بين حرکات براي ۳۰ تا ۶۰ ثانيه استراحت کنيد . روي انجام هر ورزش به شکل مناسب تمرکز کنيد .
    شماره ۱ - روي زمين دراز کشيده و زانوها را ۹۰ درجه خم کنيد . کف پاها از همديگر و از سطح زمين چند سانتيمتر فاصله داشته باشد . دست ها را کنار بدن بگذاريد ( اگر تجربه بيشتري داريد دست ها را پشت گوش ها قرار دهيد ) روي انقباض شکم تمرکز کنيد و لگن خود را بالا آورده و به سمت قفسه سينه خود نزديک کنيد . در زمان انقباض عضلات ، نفس خود را خارج کنيد . هنگام برگشت به وضعيت شروع هوا را بداخل بکشيد .



    شماره ۲ - اين ورزش باعث فعاليت تمام تنه بخصوص عضله ترانسورسوس ابدومينيس مي شود روي شکم خود دراز کشيده و سپس خود را روي انگشتان پا و ساعد بالا ببريد ( ساعد موازي شانه ها و روي زمين ) در حاليکه عضلات شکم را منقبض کرده و پشت خود را صاف نگه مي داريد . اين وضعيت را براي ۵ ثانبه حفظ کرده ، سپس استراحت کرده و تکرار کنيد . نهايتاً سعي کنيد که اين وضعيت را براي ۹۰ ثانيه بدون استراحت براي يکبار حفظ کنيد . اگر با تجربه تر باشيد مي توانيد اين ورزش را بجاي ساعد روي دستها انجام دهيد ( بعنوان يک مبتدي روي دستان و زانوها با ستون فقرات صاف شروع کرده و فقط عضلات شکم را هنگام بازدم منقبض کنيد بدون اينکه پشت خود را حرکت دهيد .



    شماره ۳ - ( دوچرخه ) اين ورزش روي عضلات مايل ورکتوس ابدومينيس مؤثر است . به پشت دراز کشيده در حاليه مفصل لگن و زانوها در حالت ۹۰ درجه خم شده باشند و سينه به بالا کشيده شده باشد و دستها پشت سر باشد پاي چپ را بطرف جلو داده و در همان زمان زانوي راست را به سمت سينه کشيده و شانه چپ را به سمت زانوي راست بچرخانيد مراقب باشيد که بازو بصورت نچسبد . حرکات آهسته و کنترل شده بدون حرکت لگن داشته باشيد .


    در صورتيکه ورزشهاي فوق بصورت منظم انجام شوند تغيير واضح در قدرت و توان تمام بدن ظرف شش هفته ملاحظه خواهد شد .
    صبور باشيد و معتقد باشيد که شکم تخت امکان پذير است .

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  8. #8

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    چگونه لاغر شویم؟




    امروزه به دلیل عادات غلط تغذیه اى و گسترش شهرنشینى و ... بشر با مشكلات بسیار دست به گریبان است كه بیمارى هاى تمدن نامیده مى شوند. یكى از آنها چاقى است كه داراى علل و عوامل مختلفى بوده، ولى نوعى از آن نیز مربوط به كاهش تحرك افراد و نداشتن برنامه غذایى صحیح است.
    در واقع اضافه وزن و چاقى كه از مشكلات جوامع امروز به شمار مى آیند، در ارتباط مستقیم با بروز بسیارى از بیمارى ها از جمله : بروز فشارخون بال ا، كلسترول و ترى گلیسیرید خون بالا، بیمارى هاى قلب و عروق ، بیمارى هاى تنفسى و بیمارى هاى فرسایشى مفاصل (كه به وضوح شیوع آن را در افراد چاق بیشتر مى بینیم) است.
    وقتی که ذخایر سلول هاى چربى اشباع مى شود، بدن شروع به افزایش تعداد سلول هاى چربى مى كند که تعداد این سلول ها هیچ گاه كم نخواهد شد؛ بنابراین لاغر شدن دراین حالت بسیار دشوار است.

    80 درصد افرادى كه به بیمارى قند یا دیابت غیروابسته به انسولین مبتلا مى شوند چاق هستند. بروز انواعى از سرطان ها نیز در هر دو جنس ارتباط مستقیمى با چاقى دارد، به عنوان مثال در مردان چاق امكان ابتلا به سرطان پروستات و سرطان هاى دستگاه گوارش و در خانم هاى چاق سرطان سینه و رحم در مقایسه با سایر افراد بیشتر است. همچنین بسیارى از بیمارى هاى روانى در نتیجه چاقى عارض مى شود تا جایى كه یكى از دلایل عمده ابتلا به افسردگى (كه شیوع آن در خانم ها بیشتر است) چاقى عنوان شده است.در تمام موارد بالا كاهش وزن در بهبود علائم بیمارى نتایج مثبتى را در پى داشته است. به عنوان مثال كاهش حتى 5 كیلوگرم از وزن نقش بسزایى در كاهش كلسترول و ترى گلیسیرید دارد.


    تعریف چاقى

    به طور كلى چاقى عبارت است از عدم تعادل بین انرژى دریافتى و انرژى مصرفى، كه با ذخیره بیش از حد چربى نمایان مى شود. در حقیقت براى تجمع چربى در بدن هیچ ظرفیت محدود و معینى وجود ندارد و وقتى كه ذخایر سلول هاى چربى اشباع مى شود (هر سلول چربى قادر به ذخیره كردن ? میكروگرم چربى است) بدن شروع به افزایش تعداد سلول هاى چربى مى كند که تعداد سلول ها هیچ گاه كم نخواهد شد، بلكه فقط پُر و خالى مى شوند. به همین دلیل لاغر شدن فردى كه فقط ظرفیت سلول هایش افزایش یافته است، یعنى از چربى اشباع شده است خیلى ساده تر است از كسى كه تعداد سلول هاى چربى در بدن او اضافه شده است .
    جالب است بدانید كه نه تنها مقدار چاقى بلكه محل توزیع و تجمع چربى در بدن نیز مى تواند در مشخص كردن خطر ابتلا به بیمارى هاى وابسته به چاقى مؤثر باشد.


    انواع چاقی :

    1- نوعى از آن چربى زیرپوستى در ناحیه تنه یا شكم جمع می شود که به آن چاقى آندروئید یا چاقى مردانه مى گویند و نام دیگر آن "چاقى سیب شكل" است.
    2- نوع دوم چاقى، چربى زیرپوستى در ناحیه باسن و ران به مقدار زیاد تجمع می یابد كه به آن چاقى ژینوئید یا چاقى زنانه مى گویند و نام دیگر آن "چاقى گلابى شكل" است.
    چاقى مردانه با افزایش خطر فشارخون بال ا، بیمارى هاى قلب و عروق و دیابت غیروابسته به انسولین ارتباط دارد.
    وزن ایده آل عبارت است از وزنى كه در این حالت، شرایط ابتلا به بیمارى ها وجود ندارد، چه بیمارى هاى وابسته به چاقى و چه اختلالات ناشى از لاغرى بیش از حد (مانند سرگیجه، ضعف جسمانى و ریزش مو ) و در این وضعیت حداكثر طول عمر براى افراد پیش بینى مى شود. این وزن را اصطلاحاً وزن سالم بدن مى گویند.
    وزن ایده آل ؛ وزنی است که فرد در آن احساس سلامتی کند و دچار بیماری های ناشی از چاقی یا لاغری نباشد.

    از آنجایى كه هر كدام از افراد جامعه در شرایط خاص از نظر تفاوت هاى فردى نظیر سن، جنس، قد، مراحل رشد و بلوغ، وراثت و... قرار دارند، وزن ایده آل نیز براى هر فرد نسبت به شرایط مخصوص همان فرد در نظر گرفته مى شود و به طور قطع نمى توان گفت وزن خاصى وزن ایده آل است.در حقیقت تعیین وزن ایده آل با روش هاى مختلفى انجام مى پذیرد كه یكى از این روش ها استفاده از جداول معروف متروپلیتن است.
    روش دیگر استفاده از نمایه توده بدن یا BMI ( BODY MASS INDEX ) است. نمایه توده بدن را با یك محاسبه ساده ریاضى مى توان به دست آورد:
    نمایه توده بدن برابر است با وزن برحسب كیلوگرم تقسیم بر مجذور طول قد بر حسب واحد متر.

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  9. #9
    كوچولو رسمي شده

    كوچولو ماندگار


    عضو
    September 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    8,837
    تشكر ها
    6,376
    تشكر شده 3,003 بار در 1,051پست

    پیش فرض

    پنج راز خوش اندامی جسیکا آلبا

    جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید.


    1. او برای صبحانه از مواد با پروتئین فراوان از جمله املت سفیده تخم مرغ، میوه و پنیر محلی استفاده می کند. این پروتئین ها به او انرژی می دهند که روز خود را با انرژی کافی سپری کند و میوه و پنیر به او که کالری کمی دارند حاوی ویتامینها و آنتی اکسیدان می باشند که سلامتی او را حفظ می کنند. با داشتن رژیم او می توانید سبک سالم / درستی برای زندگی خود بسازید.

    2. جسیکا آلبا برای نهار خود سالادهای متنوع می خورد!! نه به خاطر داشتن کالری کم بلکه به خاطر سلامت بودن آن. البته بدون مایونز و سس های پرکالری!!!!!

    3. برای شام از گوشت بدون چربی و سبزیجات استفاده می کند. گوشت شام او شامل مرغ یا ماهی می باشد که با سبزیجات کنار آن کامل می شود اگر شما دارای رژیم برای لاغر شدن می باشید این غذایی بسیار مناسب برای شام شما می باشد. شام باید سبک باشد مگر اینکه بعد از شام فعالیت شما آغاز شود.

    4. جسیکا روز خود را با یک دسر کم کالری و چربی به پایان می رساند که شامل ماست میوه و یا میوه های تازه می باشد. ماست بهتر از میوه می باشد زیرا دارای کلسیم و پروتئین می باشد.

    5. در طول روز او یک ساعت با تردمیل ورزش می کند و ورزشهای دیگر بدنسازی برای داشتن خوش فرم ساختن عضلات. رژیم جسیکا آلبا نمونه ای عالی است برای پیروی کردن زیرا هم شما را خوش اندام می سازد و هم سالم و زیبا.
    توجه:
    شاید شما هم از دیدن این رژیم سخت غذایی تعجب کرده باشید اما باید توجه داشته باشید که توصیه هایی که در این رژیم های افراد مشهور برای شما عزیزان تهیه می شود صد در صد قابل توصیه برای تمام افراد نیست و برای این کار باید با یک متخصص مشورت نمایید و بر حسب قد و وزن خود میزان کالری روزانه خود را به دست آورید!
    گاهی کسی که همیشه کنار دیگران است .

    خودش هم نیازمند کسی است تا کنارش باشد


  10. #10
    كوچولو رسمي شده

    كوچولو ماندگار


    عضو
    September 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    8,837
    تشكر ها
    6,376
    تشكر شده 3,003 بار در 1,051پست

    پیش فرض

    اصول شیک پوشی

    اغــلـب افــراد در انــتــخـاب لـبـاسـی کـه مـنـاسـب جـثــه آنـها بوده و همچـنـیـن چـگـونـگی سـت کـردن آنـهـا دچـار سردرگمی می باشنـد. در زیـر بـه اصـول کـلـی انتـخاب و هماهنگ کردن لباسها با یکدیگر میپردازیم.

    ▪ همواره لباسی را بپوشید که کاملا اندازه شما باشد.

    ▪ پوشیدن لباسهای بزرگ تنها اندام شما را اغـراق آمـیـز تـر جـلوه داده و آنـها را پنهان نمیکند.
    ▪ بیشتر سعی کنید تنها در زمانی که کمر باریکی دارید از کمر بند استفاده کنید.
    ▪ پارچـه هـای سـنگین مانـند پـشمـی، بافـتنی و چرمی شما را سنگین وزن تر جلوه میدهند.
    ▪ پارچه های سبک وزن مانند کتان، نخی شما را لاغر تر جلوه میدهند.
    ▪ رنگهای تیره شما را لاغر تر و کوچک تر میکنند.
    ▪ رنگهای روشن شما را بزرگتر و حجیم تر میکنند.
    ▪ لباسهای بالا تنه و پایین تنه یکرنگ شما را لاغر تر جلوه میدهند.
    ▪ لباسهای بالا تنه و پایین تنه با رنگهای متفاوت شما را بلند قد تر میکند.
    ▪ لباسهای یقه بلند گردن را کوتاه تر میکند.
    ▪ گردن بند کوتاه نیز گردن را کوتاه تر میکند.
    ▪ روسـری کـه به سـمت پـایین آویزان شـده باشد، قـد شما را بلند تر جلوه میدهد.
    ▪ خالکوبی پـیـرامـون گـردن و روی شــانـه هـا سبـب چهار شانه تر شدن شما میگردد.
    ▪ لـبـاس بـا خطوط افقی شما را چاق تـر و بـا خـطـوط عمودی شما را لاغر تر جلوه میدهـد.

    بـرای لاغر تر و بلند قد تر بنظر رسیدن نکات زیر را رعایت کنید:

    ▪ لباسهای کاملا اندازه بپوشید لباسهای خیلی کوچـک و خیلی بزرگ تنها شما را چاق تر نشان میدهند.
    ▪ لباسهای یکدشت یکرنگ بپوشید. تـرجیـحا یـکرنـگ از سر تا نوک پا.
    ▪ از پـوشیـده لبـاسـهای با طرح برجسته و پارچـه هـای زمخت خود داری کنید.
    ▪ لباسهای تیره رنگ با پارچه های نازک و نرم بپوشید.
    ▪ شلوار را در ناحیه کمر بالا بیاورید نه پایین تر.
    ▪ کراوات با پهنای متوسط پوشیده و حتما طول آن تا کمر برسد.
    ▪ از پوشیدن لباسهای با نقش و نگار شلوغ خودداری ورزید.
    ▪ لباس با طرح راه راه عمودی بپوشید.
    ▪ از داشتن ملزومات بیش از حد خود داری کنید.
    ▪ کفش پاشنه بلند به پا کنید.
    برای کوتاه تر و چاق تر بنظر رسیدن نکات زیر را رعایت کنید:
    ▪ لباسهای با رنگ متفاوت بپوشید.
    ▪ رنگهای روشن و پر رنگ بپوشید.
    ▪ کراوات پهن تر بپوشید.
    ▪ لباسهای چند لایه به تن کنید.
    ▪ کفش بدون پاشنه و ظریف بپوشید.
    ▪ شلوار تمام قد بپوشید.
    ▪ از پوشیدن لباسهای سرتاسر یکرنگ بپرهیزید.
    ▪ لباس با طرح راه راه عمودی و کراوات باریک نپوشید.

    ● چگونه ست کنیم
    ▪ رنگ جوراب باید همرنگ و یا تیره تر از شلوار باشد.
    ▪ رنگ کمربند با رنگ کفش باید یکسان باشد.
    ▪ کـت و شلـوار خــاکستـری و سرمه ای با کفش مشکی، و کـت و شـلـوار قـهـوه ای و زیتونی با کفش قهوه ای ست است.

    ● نکات ست کردن لباس برای زنان…
    ▪ زنان قد بلند
    ـ از کمر بند پهن استفاده کنید.
    ـ از دامن خیلی کوتاه و خیلی بلند پرهیز کنید.
    ـ بهتر اسـت پـیـراهن خـود را داخـل شـلـوار و دامـن تــو بگزارید تا خط عمودی کمرتان نمایانتر گردد.
    ـ لباس نقش دار و طرح خطوط افقی بپوشید.
    ـ دامن بلند و یا دمپا گشاد بپوشید.
    ـ لباسهای سر تا پا یکرنگ نپوشید.
    ـ از گردنبند و گوشواره کوچک استفاده نکنید.
    ـ کیف دستی کوچک حمل نکنید.
    ـ شلوار راسته بپوشید.
    ـ تاپ نپوشید.
    ـ کـفش پاشنه بلند نپوشید و از کفـش انـدکـی لـژ دار استفاده کنید.

    ▪ زنان قد کوتاه و ریز نقش
    ـ لباس با طرح راه راه افقی نپوشید.
    ـ از لباس هـای رنگارنـگ، ملزومات بــزرگ و شلوار دمـپا گشاد و یا پاچه های تا شده استفاده کنید.
    ـ دامن کوتاه با نقش و نگار بزرگ نپوشید.
    ـ لبـاس هـای یـکرنـگ و شـلوار راســته و لباس تــنـگ و ملزومات کوچک استفاده کنید.
    ـ خطوط عمودی و لباسهای یقه هفت بدن را کشیده تر میکنند.
    ـ کفش کمی نوک تیز بپوشید.
    ـ کفش پاشنه بلند بپوشید.
    ـ از کمر بند باریک استفاده کنید.

    ▪ زنان چاق
    ـ لباسهای یکدست یکرنگ بپوشید.
    ـ از کت و ژاکت بلند با دکمه های باز استفاده کنید.
    ـ از روسری شالی استفاده کنید.
    ـ گردنبند دراز شما را لاغر تر میکند.
    ـ کفش پاشنه بلند بپوشید.
    ـ لـبـاس یقه هفت و قلبی شکل، گـردن را کشـیـده تـر میکند.
    ـ ژاکت بلند بدون اپل بپوشید.
    ـ لباسهای تیره رنگ بپوشید.

    ● نکات ست کردن لباس برای مردان…

    ▪ مردان قد بلند

    ـ لباسهای یکدست یکرنگ نپوشید.
    ـ لباسها و شلوارهای زیپدار نپوشید.
    ـ کـت و شـلوار بـا خـطـوط راه راه بـا خـطـوط عـمــودی و کراوات باریک و ژاکت که طولش تا روی کمر است نپوشید.

    ▪ مردان قد کوتاه
    ـ کفش بوت و ساق بلند نپوشید آنها شما را قد بلندتر نمیکنند.
    ـ شلوار پاچه کوتاه و یا پاچه تا شده نپوشید.
    ـ لباس آستین دار به تن کنید.
    ـ از نقش و نگار عمودی راه راه عمودی و شلوار راسته و کراوات باریک استفاده کنید.

    ▪ مردان لاغر
    ـ کراوات باریک و پیراهن و یا تیشرت یقه هفت نپوشید.
    ـ لباسهای براق و با خطوط عمودی و چسبان نپوشید.
    ـ کت و شلوار اپل دار بپوشید.
    ـ شلوار بگی بپوشید.
    ـ پلوور حجیم و یقه اسکی بپوشید.

    ▪ مردان چاق
    ـ ژاکت اپل دار نپوشید.
    ـ کراوات زرق و برق دار نزنید.
    ـ دکمه پیراهن را تا انتها و بالا نبندید.
    ـ ساعت باریک به دست نکنید.
    ـ پلوور حجیم و یقه اسکی نپوشید.
    ـ بلوز و پیراهن یقه هفت نپوشید.
    ـ شلوار تنگ نپوشید.
    ـ لباس با خطوط عمودی و کراوات یکرنگ استفاده کنید.
    ـ از لباسهای تیره رنگ استفاده کنید.

    ▪ مردان شکم بزرگ
    ـ جلیقه و یا هر چیزی که روی شکم بیافتد و به آن فشار بیاورد را نپوشید.
    ـ شلوار را روی شکم خود نیاورید.
    ـ لباسهای براق و یا روشن نپوشید.
    ـ لباسهای گشاد و تیره رنگ بپوشید.
    ـ کراوات پهن بزنید که تا خط کمر بلند باشد.
    ـ ژاکت و شلوار یکرنگ بپوشید .
    گاهی کسی که همیشه کنار دیگران است .

    خودش هم نیازمند کسی است تا کنارش باشد


  11. #11

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض


    لباس های خیلی تنگ یا خیلی گشاد نپوشید : حتما شما هم دوست ندارید یک پیراهن خیلی تنگ را در یک میهمانی بپوشید و بعد همه بگویند که خیلی چاق شده اید.

    کارشناسان شیک پوش جهان برای خوب لباس پوشیدن راهکارهایی ارائه داده اند که خلاصه آنها را جمع کرده ایم و در این مقاله در اختیار شما گذاشته ایم :


    رنگ هایی را که به شما نمی آید ، نپوشید : ممکن است شما یک ژاکت آبی فوق العاده خوشرنگ و عالی بخرید ولی زمانی که آن را مقابل آینه جلوی خودتان می گیرید، اصلا به شما نیاید. این از همان لباس هایی است که اصلا نباید به فکر خرید آن باشید، چون بهترین لباس برای شما رنگی دارد که به رنگ پوست ، رنگ چشم و حتی رنگ موهایتان بیاید. یادتان باشد که صرفا خوشرنگ بودن لباس کافی نیست که شما آن لباس را برای پوشیدن انتخاب کنید.



    کفش هایی را که نمی پوشید نخرید : پیش از آنکه برای خرید کفش بروید دقیقا ،تعیین کنید که این کفش را برای جه کاری و چه زمانی قصد دارید استفاده کنید ،محل کار ،میهمانی ،مدرسه یا دانشگاه ؟ اگر این کار را نکنید ، کفش های زیادی از جا کفش تان سردر می آوردند که اصلا برای پوشیدن مناسب نیستند.



    پارچه هایی را که به هم نمی آیند، با هم ست نکنید : پارچه های لباس های پاییزی و زمستانی به طور معمول سنگین تر،زبرتر و خشن تر هستند، در حالی که پارچه های لباس های بهاری و تابستانی ،سبک، رها و خنک هستند و از الیاف طبیعی ساخته شده اند. بنابراین شما نباید پارچه ها و لباس هایی را که اصلا با یکدیگر هماهنگ نیستند، بپوشید. برای مثال پوشیدن یک روپوش پشمی با یک روسروی حریر ، زیبا به نظر نمی رسد و شما باید پوشیدن این لباس ها را فراموش کنید.در عوض می توانید روپوش پشمی تان را با یک روسری ضخیم تر ست کنید.



    لباس های براق نپوشید : برای یک مهمانی عصر یا صبح پوشیدن لباس هایی با پارچه های خیلی براق چندان زیبا نیست ؛ چون شما را خیلی سنگین نشان می دهد. پارچه های ساتن و براق و حتی سنگ دوزی شده برای لباس های شب مناسب هستند، نه برای روز.


    زیور آلات زیادی به کار نبرید : زیور آلات خیلی زیاد هم از آن دسته و سایلی است که باید از خودتان دور کنید و به جای آن سراغ خرید سرویس های ساده تر از گردنبند، انگشتر، گوشواره و دستبند بروید. حتی می توانید فقط از چند عدد از این زیور آلات استفاده کنید؛ برای مثال گردنبند و انگشتر، به این ترتیب ساده تر و شیک تر به نظر می رسید.


    لباس ها را به امید لاغر شدن نخرید : شاید برای شما هم پیش آمده باشد که یک دامن، شلوار یا حتی مانتو را در یک فروشگاه دیده باشید که دو سایز از شما کوچک تر است ،ولی آنقدر آن لباس به دلتان نشسته باشد که آن را بخرید. با خودتان عهدکنید که چند سایز کم کنید که اندازه آن لباس شوید، ولی به طور معمول چنین لباس هایی را هیج وقت نخواهید پوشید و از خیر سایز کم کردن هم می گذرید. بهترین کار هنگام خرید لباس این است که لباسی را بخرید که در همان لحظه دقیقا اندازه شما باشد تا بتوانید با خیال آسوده آن را بپوشید.


    لباس های رسمی وغیررسمی را باهم نپوشید : پوشیدن لباس های رسمی و غیر رسمی با هم ، یکی از همان اشتباهاتی است که دیگر نباید مرتکب آن شوید.پوشیدن کفش کتانی با کت و شلوار و حتی کفش های عروسکی زنانه با مانتو و شلوار برش دار و رسمی محل کار چندان زیبا نیست .اگر قرار است امروز با تیپ رسمی از منزل بیرون بیایید تمام لباس هایتان را در این محل هماهنگ کنید و اگر قرار است تیپ اسپرت داشته باشید.لباس ها و کفش هایتان را هم اسپرت انتخاب کنید.


    لباس های خیلی تنگ یا خیلی گشاد نپوشید : حتما شما هم دوست ندارید یک پیراهن خیلی تنگ را در یک میهمانی بپوشید و بعد همه بگویند که خیلی چاق شده اید.


    شلوار جین را با کفش براق مردانه نپوشید : خیلی از آقایان این اشتباه را هنگام لباس پوشیدن انجام می دهند.در حالی که شلوار جین اصلا با کفش های ورنی براق مردانه جور در نمی آید.به جای آن اگر می خواهید شلوار جین تان را بپوشید بهتر است یک کفش کتانی یا حتی کفش های مردانه اسپرت را با آن ست کنید.


    کفش های خاکی نپوشید : پیش از اینکه منزل را ترک کنید، نگاهی به کفش هایتان بیندازید اگر خاکی و واکس نخورده اند، دستی به آنها بکشید. بسیاری از افراد،آدم های خوش لباس را از کفش و جورابشان می شناسند.داشتن کفش هایی واکس خورده و مرتب وجوراب هایی که با آن هماهنگ است از شما یک آدم خوش تیپ می سازد.


    اگر چاق هستید پارچه های طرح دار نپوشید : اگر شما خانمی هستید که کمی اضافه وزن دارید سراغ خرید پارچه های طرح دار یا تورهایی با گل های درشت برای دوختن لباس های میهمانی تان نروید؛چون این لباس ها شما را چاق تر و پهن تر نشان می دهند و به جای آن لباس های سرتاپا یک رنگ و با طرح های هندسی عمودی را انتخاب کنید.

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  12. #12

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    چه لباس عروسی به شما بیشتر می اید؟

    طراحان لباس عروس معتقدند اصول مهمی در انتخاب لباس عروس وجود دارد که رعایت آنها از شکل و جنس لباسی که عروس*ها می*پوشند، مهم*تر است.


    راهنمای خرید لباس عروس - ساده و راحت اما شاد و زیبا
    شاید برای خیلی از عروس*خانم*ها هیچ چیزی لذت*بخش*تر از پوشیدن لباس*های عروس پفی، پرنسسی و براق که در جنس*های حریر و تور می*درخشند، نباشد. ولی طراحان لباس عروس معتقدند اصول مهمی در انتخاب لباس عروس وجود دارد که رعایت آنها از شکل و جنس لباسی که عروس*ها می*پوشند، مهم*تر است. با برخی از این اصول، آشنا شوید.




    1) اگر قدتان بلند نیست، لباس پرنسسی نپوشید

    لباس*های پرنسسی بیشتر برای عروس خانم*های قد بلند مناسب*اند چون دامن این لباس*ها خیلی پف*دار است و خودبه*خود قد شما را کوتاه*تر جلوه می*دهد. بنابراین اگر شما ریزنقش هستید یا قد چندان بلندی ندارید، بهتر است به کمک خانم صاحب مزون به دنبال مدل*هایی بگردید که به اندام شما مثل شمع بنشیند. اگر کسانی*که قد کوتاهی دارند، در شب عروسی لباس*های پف*دار بپوشند، کوتاه*تر به*نظر می*رسند. اگر خیلی ظریف و کوچک باشید، در لباس عروس*های حجیم و پف*دار گم خواهید شد. اگر ریزنقش و چندان قدبلند نباشید، لباس عروس*های بلند و ماکسی شما را قدبلندتر نشان می*دهد.




    2) با آقایان نروید دنبال لباس*عروس*!


    خریدن لباس عروس ذوق و سلیقه و حوصله می*خواهد. باید برای این*کار وقت بگذارید. مطمئن باشید که پشیمان نمی*شوید. چون اولین و آخرین باری است که این کار را انجام خواهید داد. توصیه ما این است که با یک خانم به خرید لباس عروس بروید نه با آقای داماد. آقایان اصولا حال و حوصله خرید ندارند و مطمئن باشید وقتی شما لباس عروس سوم را امتحان می*کنید، برای اینکه از این خرید کسل کننده خلاص شوند، به شما خواهند گفت این لباس بهترین است اما اگر سر فرصت و حوصله لباس عروس دلخواه*تان را پیدا کردید، می*توانید همسر آینده*تان را سورپرایز کنید. به همین سادگی.






    3) لباس عروس خودش زیباست

    به بالاتنه لباس عروسی که می*خواهید بخرید خوب دقت کنید. بالاتنه*های خیلی تنگ، ممکن است اندام شما را بزرگ نشان بدهند و این چندان جالب نیست. سفیدی لباس عروس به اندازه کافی شما را مرکز توجه قرار می*دهد. لازم نیست زیاده*روی کنید. لباس عروس خودش زیباست. لازم نیست خودتان را برای به یادماندنی شدن به زحمت زیادی بیندازید و مدل*های فوق*العاده را انتخاب کنید.




    4) لباسی متناسب با اندام خود*تان انتخاب کنید


    لباس عروسی که روی جارختی زیباست، لزوما روی اندام شما زیبا نیست. نکات قوت و ضعف اندام شما بهترین راهنما برای انتخاب لباس عروس ایده*آل شماست. می*توانید با کمک یک خیاط ماهر، لباسی را بدوزید که برای اندام شما ایده*آل است و شما را بسیار رویایی در آن شب به یادماندنی نشان خواهد داد. لباس عروس ایده*آل شما حتما وجود دارد. مهم این است که شما بتوانید آن *را پیدا کنید.




    5) چه رنگی را ترجیح می*دهید؟
    از قدیم*ها در ذهن بیشتر ما لباس عروس سفید بوده است ولی خیلی هم به این قانون نانوشته اعتماد نکنید. اگر سری به مزون*های دوخت لباس* عروس بزنید، می*بینید که بدتان نمی*آید، لباس عروس*هایی با رنگ کرم ، نباتی و حتی بژ سفارش دهید. بد نیست رنگ این لباس عروس*ها را هم روی پوست*تان امتحان کنید.دقت کنید اگر لباس عروس*تان را در این رنگ*ها انتخاب می*کنید، حتما باید تورتان را هم در همین مایه*ها ی رنگی انتخاب کنید.


    6) فصل عروسی هم مهم است

    اگر شما در فصول زمستان و پاییز قصد دارید جشن ازدواج*تان را برگزار کنید ، باید دور خرید لباس عروس*های دنباله*دار را خط بکشید چون در این فصول هوا بارانی و برفی می*شود و شما حتما دوست ندارید با یک لباس عروس گلی وارد مجلس شوید. لباس عروس بدون دنباله برای این فصول مناسب*ترند ولی اگر بازهم تمایل دارید که این لباس عروس*های دنباله*دار را انتخاب کنید، حداقل لباس*های دنباله*داری را برگزینید که می*توانید پارچه دنباله*دار آن *را جدا کنید و هنگام رسیدن به سالن آن *را دوباره به لباس عروس*تان وصل کنید. البته محل برگزاری جشن ازدواج*تان هم مهم است. در باغ مسلما شما نمی*توانید چنین لباس*هایی بپوشید.




    7) شما ستاره سینما نیستید

    شاید شما در تلویزیون فیلم عروسی «پرنسس دایانا» همسر ولیعهد انگلیس را دیده* باشید که لباس عروسی*اش چند متر دنباله داشت ولی این فقط یک عروسی تشریفاتی و تبلیغاتی بوده است که چند نفر فقط برای حمل دنباله این لباس عروس استخدام شده بودند. شما می*خواهید در جشن ازدواج*تان راحت باشید و بتوانید با آسایش این سو و آن سو بروید. پوشیدن چنین لباس*هایی فقط دست و پای شما را می*بندد و اجازه نمی*دهد در این شب رویایی راحت باشید. لباس عروسی را انتخاب کنید که در آن اول از همه احساس راحتی کنید.




    8) مدل*های عجیب و غریب نخرید

    فقط همین امشب لباس عروس در تن شماست و قرار است سال*ها بعد لباس عروس*تان را که در آن شب رویایی به تن کرده*اید، در عکس*های عروسیتان تماشا *کنید ولی دقت کنید که لباس عروسی را برگزینید که بعدا خجالت نکشید آن *را به دیگران نشان دهید. برخی از مدل*های لباس عروس سال*های سال کهنه نمی*شوند و همیشه زیبا هستند. بنابراین به سراغ انتخاب این مدل*ها بروید.

    نکاتی که در بالا گفته شد به این معنی نیست که حتما باید لباس بخرید یا هزینه ی زیادی صرف کنید. مهم ترین چیز صرف سلیقه است که به شما کمک می کند تا لباسی زیبا به تن داشته باشید . گاهی بعضی افراد لباس دوستشان را قرض می گیرند و با مختصر تغییراتی که در تور سر و دسته گل شان می دهند ، هماهنگی زیبایی در ظاهرشان ایجاد می کنند.تاکید ما بر سادگی و سلیقه است.

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  13. #13

    كوچولو ماندگار مدیر عمومي - طنز - فال


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    28,404
    تشكر ها
    6,612
    تشكر شده 15,979 بار در 8,806پست

    پیش فرض

    تنهايي عامل افزايش وزن است

    مردم وقتي دچار احساس تنهايي و افسردگي مي*شوند به دنبال غذاهايي مي*گردند كه آنان را آرام و راضي كنند.
    پزشكان در يك مطالعه جديد دريافته*اند كه تنهايي مي*تواند باعث افزايش وزن و چاقي شود.

    به گزارش ايسنا، روانشناسان مي*گويند: جهان به دليل وجود فناوريهايي مثل اينترنت و تلفن همراه به يك دهكده جهاني تبديل شده است اما بسياري از مردم دنيا هنوز با تنهايي و نگرانيها و نابساماني*هاي احساسي دست به گريبان هستند كه اغلب به پرخوري و افزايش وزن به طور جدي و خطرناك تبديل مي*شود.

    روزنامه ديلي اكسپرس در اين باره گزارش داد: دكتر ماري جو راپيني، روان درمان مركز كنترل وزن متدوديست در شهر هوستون آمريكا در اين باره اظهار داشت: مردم وقتي دچار احساس تنهايي و افسردگي مي*شوند به دنبال غذاهايي مي*گردند كه آنان را آرام و راضي كنند. برخي از آنها كم*كم وزنشان بيشتر مي*شود و از ظاهر خود احساس رضايت و اعتماد به نفس بالاتري پيدا مي*كنند اما در نهايت اين افزيش وزن آنها را به افسردگي عميق*تر فرو مي*برد.

    دكتر راپيني مي*گويد براي انسان بيان كردن خودش، موضوع بسيار مهمي است و براي اشخاصي كه در تنهايي زندگي مي*كند اين بيان خود مي*تواند با كشيدن نقاشي*هايي از چهره خودشان و يا نوشتن احساساتشان، سرودن شعر يا نوشتن داستانهاي كوتاهي از شرايط زندگي*شان صورت گيرد، اما بهترين راهكار صحبت كردن با ديگران و حتي بهتر از آن شركت كردن در فعاليتهاي گروهي و دسته جمعي است.

    ﺩﺭ ﻣﺮﺩ ﻫﺎ : ﺣﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﻤﺸﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻥ
    "ﻏﯿرﺕ"
    ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻮﻥ ﺣﺲ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯿﮕﻦ
    "ﺣﺴﺎﺩﺕ"
    ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺮﺩﻭﺷﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ
    "ﻋﺸﻖ"
    ﺗﺎ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺒﺎﺷﯽ : ﻧﻪ ﻏﯿﺮﺗﯽ ﻣﯿﺸﯽ ﻧﻪ ﺣﺴﻮﺩ !!!



  14. #14

    كوچولو ماندگار مدیر بخش سرگرمي


    عضو
    July 2010
    محل سکونت
    زیــر این سقفــ کــبـ ـود
    نوشته ها
    10,050
    تشكر ها
    12,513
    تشكر شده 7,834 بار در 1,748پست

    پیش فرض

    من شنیدم آب سرد خوردن وزن رو کاهش میده!
    .
    .

    آروم آروم ، زیر لب ها
    لا اله الا الله
    بین تابوت ، تن زهرا
    لا اله الا الله



    +

    من بوی ِ
    یوسف را احساس می کنم !
    اگر مرا به نادانی و کم عقلی نسبت ندهید ...




    +



    ◄ /الیــــــس الله بکــــــاف عبــده؟/

    قــوانیــن بخــش ســرگــرمـی

  15. #15
    كوچولو رسمي شده

    كوچولو ماندگار


    عضو
    September 2010
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    8,837
    تشكر ها
    6,376
    تشكر شده 3,003 بار در 1,051پست

    پیش فرض

    25 قانون لباس پوشیدن برای آقایان
    1. کت های دو دکمه بخرید. این نوع کت ها شما را لاغرتر نشان می دهد و پیراهن و کراوات تان هم بهتر به نظر می رسد.



    2.
    نباید سایز کت و شلوارتان زیاد بزرگ باشد. سرشانه های کت تان باید جذب شانه هایتان باشد. نه بزرگتر از شانه هایتان. از خیاطتتان بخواهید که قد آستین کت تان تا مچ تان باشد نه اینکه تا شستتان. و از او بخواهید که شلوارتان زیاد گشاد و بلند نباشد که زیر پاشنه پایتان برود.




    3.
    به نوک تخته کفشتان کمی چرم بزنید. این کار باعث می شود عمر کفش تان زیاد شود.



    4.
    جارختی های چوبی، کمد لباسهایتان را منظم و مرتب نشان می دهند. درصورتی که جارختی های فلزی زیاد مناسب نیستند.



    5.
    اگر قصد خرید یک پلیور را دارید، یک پلیور خاکستری رنگ یقه هفت بخرید. این پلیور با یک پیراهن رنگ تیره در پاییز یا زمستان و با یک شلوار جین در بهار ست می شود.



    6.
    کمربند مشکی با لباس خاکی رنگ و شلوار جین همخوانی دارد. کمربند مشکی تنها کمربندی است که همه آقایان باید داشته باشند.



    7.
    کراوات های باریک تیره رنگ مردها را جوانتر و سردتر نشان میدهد. و برعکسِ کراوات های پهن، با کت و شلوار جین یا کت و شلوارهای دیگر مناسب است.



    8.
    بارانی تان باید با پیراهن تان ست باشد.



    9.
    یک دست لباس رسمی و یک پیراهن مناسب با یقه ای تیز و زیبا داشته باشید.



    10.
    پولتان را برای خرید یک ماهوت پاک کن گران قیمت و تزئینی هدر ندهید. به جای آن، یک رول پارچه ای بخرید که البته بهتر هم کار می کند.



    11. در زیر طرز پاپیون بستن با کراوات را آموزش داده ایم. با ما همراه باشید:


    مرحله 1 تا4:
    به خاطر داشته باشید انتهای کراوات (قسمت مشکی در عکس) را به زیر نوار طوسی رنگ برده و بالا می آوریم.


    مرحله 5 تا6:
    زمانی که شکل پاپیون درست شد(مرحله4)، آن را با انگشت نشانه و شست تان محکم بگیرید. قسمت مشکی رنگ را گره بزنید. سپس قسمت مرکزی گره را پیدا کنید و قسمت گره زده مشکی را محکم بگیرید. قسمت مشکی و طوسی رنگ را بکشید تا بسته شود. آن را تنظیم و مرتب کنید تا عالی به نظر برسد.



    12.
    یک شال گردن بلند و مشکی داشته باشید و منتظر نشوید تا دمای هوا زیر صفر برسد و آنوقت شال گردنتان را بیندازید. شال گردنتان را با پیراهن، یا کت تان ست کنید.



    13.
    با توجه به تصاویر ببینید چگونه می شود یک گودی در کراواتتان ایجاد کنید. این یک نکته کوچکی است که یک مرد را شیک نشان می دهد.


    14.
    سعی کنید جنس کفشتان از پوست طبیعی حیوانات باشد. زیرا دوام و عمر این کفشها بهتر است.



    15.
    اگر می خواهید لباس هایتان عمر بیشتری داشته باشند، آنها را به خشک شویی بدهید یا با اتوی بخار آنها را اتو کنید.



    16.
    اگر می خواهید جیب کتتان کمی پف داشته باشد باید از دستمال مربع شکلی استفاده کنید و مراحل زیر را روی آن اجرا کنید.



    17.
    همیشه لباس محل کارتان را مرتب داخل کمدتان بچینید.


    18.
    همیشه وسایل شخصی تان را داخل کیفی بگذارید مثل مسواک، خمیردندان، وسایل اصلاح تان و...


    19.
    به خشک شویی تان بگویید لباس هایتان را بدون آهار شسته و خشک کند. شاید گران تر باشد اما می ارزد.



    20.
    پیراهن طوسی رنگ با هر لباسی قابل ست کردن است. شما می توانید آن را زیر لباس تان، یا زیر کت یا حتی با یک پیراهن و یک کتانی بپوشید.


    21.
    یک کیف دوشی داشته باشید. حتی اگر یک کیف دوشی ارزان را با یک پیراهن زیبا حمل کنید، شما را خوش تیپ نشان می دهد.


    22.
    وقتی شما یک کت دو دکمه می پوشید، دیگر کمربند را کنار بگذارید، زیرا به آن نیازی نیست. زمانی که کمربند استفاده نمی کنید، پیراهن تان تمیزتر و بهتر به نظر می رسد.


    23.
    اگر می خواهید دستبند دستتان کنید دیگر کراوات نزنید. زیرا پوشش شما را زننده و سبک نشان می دهد.




    24.
    وقتی با پیراهن یا یک کت اسپرت عینک آفتابی می زنید، یک عینک دوردار انتخاب کنید.



    25.
    کتانی را می شود با پیراهن ست کرد. اما مطمئن شوید که با آن زیبا به نظر می رسید. کراوات را کنار بگذارید و دنبال یک تی شرت، پیراهن یقه باز یا حتی یک ژاکت باشید.


    گاهی کسی که همیشه کنار دیگران است .

    خودش هم نیازمند کسی است تا کنارش باشد


صفحه 1 از 18 12345611 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره كوچولو

سايت كوچولو در سال 1385 افتتاح شده است. سايت و انجمن كوچولو به مرور زمان گسترده تر شد و جامعه مجازي كوچولوها شكل گرفت. در حال حاضر كوچولو بيش از 58 هزار كوچولو دارد.

ارسال پیام به مدیر سایت
بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید: